Πρώην σεφ του Κριστιάνο Ρονάλντο αποκαλύπτει τι τρώει και διατηρεί αυτό το σώμα - Τι έχει αποκλείσει από τη διατροφή του

Ο Πορτογάλος συνεχίζει να αγωνίζεται σε κορυφαίο επίπεδο στα 41 του χρόνια, διατηρώντας ένα εντυπωσιακά χαμηλό ποσοστό λίπους και φυσική κατάσταση που θυμίζει πολύ νεότερο αθλητή.

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο συνεχίζει να αποτελεί παράδειγμα επαγγελματισμού, διατηρώντας απίστευτη φυσική κατάσταση ακόμα και στα 41 του χρόνια, χάρη στη σωστή διατροφή και την πειθαρχία. Σύμφωνα με τον Τζόρτζιο Μπαρόνε, πρώην προσωπικό σεφ του Ρονάλντο την περίοδο που αγωνιζόταν στη Γιουβέντους, ένα από τα βασικά στοιχεία της διατροφής του είναι η πλήρης αποφυγή του γάλακτος. Ο ίδιος θεωρεί ότι η κατανάλωση γάλακτος μετά τη βρεφική ηλικία δεν είναι φυσική για τον άνθρωπο, υποστηρίζοντας ότι κανένα άλλο ζώο δεν συνεχίζει να πίνει γάλα μετά τους πρώτους μήνες της ζωής του. Έξι γεύματα την ημέρα και έντονη αποκατάσταση. Ο Ρονάλντο ακολουθεί ένα πρόγραμμα έξι γευμάτων ημερησίως, πλούσιων σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά. Παράλληλα, δίνει μεγάλη έμφαση στην αποκατάσταση, χρησιμοποιώντας σάουνα και παγοθεραπεία μετά από προπονήσεις υψηλής έντασης που μπορεί να φτάνουν έως και τις τέσσερις ώρες την ημέρα. Το ποσοστό σωματικού λίπους του βρίσκεται περίπου στο 7%, χαμηλότερο από τον μέσο όρο των επαγγελματιών ποδοσφαιριστών. Πρώην σεφ του Κριστιάνο Ρονάλντο αποκαλύπτει τι τρώει και διατηρεί αυτό το σώμα - Τι έχει αποκλείσει από τη διατροφή του.

Τι περιλαμβάνει το καθημερινό του μενού Η διατροφή του βασίζεται σε τροφές χαμηλών λιπαρών και υψηλής διατροφικής αξίας, όπως φρέσκο ψάρι, κοτόπουλο, αβοκάντο, δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά και φρούτα. Το πρωινό του συνήθως περιλαμβάνει αβοκάντο, αυγά και καφέ χωρίς ζάχαρη, ενώ το μεσημεριανό αποτελείται από κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά. Το βραδινό είναι ελαφρύ, με πρωτεΐνη και λαχανικά, αποφεύγοντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Παράλληλα, αποφεύγει αυστηρά τα αναψυκτικά, προωθώντας την κατανάλωση νερού — μια στάση που έγινε ιδιαίτερα γνωστή κατά τη διάρκεια του UEFA Euro 2020. Η πειθαρχία του Ρονάλντο αποτελεί παράδειγμα για πολλούς νεότερους ποδοσφαιριστές. Παίκτες όπως ο Βινίσιους Τζ. ακολουθούν παρόμοια πρότυπα διατροφής και προπόνησης, ενώ και ο Νειμάρ έχει συμβουλευτεί τις μεθόδους του για τη διαχείριση της φυσικής του κατάστασης. protothema.gr

Άραξος: Έρευνα για τι συνθήκες του ατυχήματος με τη σκάλα – Η ανακοίνωση της ΥΠΑ

Έρευνα διεξάγουν η Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας σε συνεργασία με τις αρμόδιες αρχές και φορείς του αεροδρομίου για να διαπιστώσουν τις ακριβείς συνθήκες του ατυχήματος στο αεροδρόμιο Αράξου. Έρευνα για τις ακριβείς συνθήκες του ατυχήματος που σημειώθηκε την Παρασκευή (1/4) στο αεροδρόμιο Αράξου, κατά την τελετή για την ονοματοδοσία αεροσκάφους της αεροπορικής εταιρείας TUI, διενεργεί η Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας σε συνεργασία με τις αρμόδιες αρχές και φορείς του αεροδρομίου.

Σε ανακοίνωσή της η ΥΠΑ με αφορμή το περιστατικό που σημειώθηκε την Παρασκευή 1 Μαΐου 2026 στο αεροδρόμιο του Αράξου, εκφράζει τη συμπαράστασή της στους δημοσιογράφους, εικονολήπτες και φωτορεπόρτερ που τραυματίστηκαν και σε όσους κινδύνευσαν στην προσπάθειά τους να αποδώσουν παραστατικά την τελετή ονοματοδοσίας αεροσκάφους της αεροπορικής εταιρείας TUI. Παράλληλα επισημαίνει πως άμεσα παρασχέθηκαν οι πρώτες βοήθειες και οι τραυματίες διακομίσθηκαν με το ΕΚΑΒ στο νοσοκομείο για περαιτέρω ιατρική αξιολόγηση. Υπενθυμίζεται ότι τρεις τραυματίες έχουν μεταφερθεί στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο της Πάτρας. Πιο σοβαρά τραύματα φέρει μία δημοσιογράφος, η οποία ενδέχεται να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, ενώ οι δύο άλλοι τραυματίες, ένας φωτορεπόρτερ και ένας εικονολήπτης, φέρουν ελαφρύτερα τραύματα. Πώς συνέβη το ατύχημα: Σχετικά με τις συνθήκες του ατυχήματος, σύμφωνα με πληροφορίες, δημοσιογράφοι, εικονολήπτες και φωτορεπόρτερ είχαν ανέβει στην σκάλα επιβίβασης, προκειμένου να καλύψουν δημοσιογραφικά την άφιξη αεροπλάνου ξένης εταιρείας, στο οποίο θα δινόταν το όνομα «Πάτρα». Όμως, για αγνώστους ακόμα λόγους, η σκάλα υποχώρησε, με αποτέλεσμα περίπου δέκα άτομα να βρεθούν στο έδαφος. Αμέσως μετά κλήθηκαν ασθενοφόρα, ενώ γιατρός του νοσοκομείου της Αμαλιάδας που βρισκόταν στην τελετή πρόσφερε τις πρώτες βοήθειες στους τραυματίες. Όσον αφορά στα αίτια της πτώσης της σκάλας, έχει ήδη ξεκινήσει έρευνα. pelop.gr