10 τρόποι να ελέγχετε τον θυμό σας!

O θυμός αποτελεί μία φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στην άδικη μεταχείριση ή κριτική, είτε δικαιολογείται είτε όχι. 

Ωστόσο, ο φυσιολογικός θυμός διαφέρει από την υπερβολική εχθρότητα. Όλοι οι άνθρωποι θυμώνουμε! Ορισμένοι άνθρωποι όμως, θυμώνουν χωρίς να προκληθούν, άλλοι αντιδρούν υπερβολικά σε μικρές αναποδιές και άλλοι νιώθουν πολύ έντονο ή παρατεταμένο θυμό με αθώα περιστατικά.

Τα ξεσπάσματα θυμού δεν είναι σωστά, καθώς μπορούν να βλάψουν σχέσεις, καριέρα, ακόμα και να οδηγήσουν σε καρδιοπάθεια. Πιο ευάλωτοι στην καρδιοπάθεια είναι οι άντρες μεγαλύτερης ηλικίας. Σύμφωνα με έρευνες, ο θυμός σε νεαρή ηλικία μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σε ώριμη ηλικία, ενώ ο θυμός σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά άντρες μέσης ηλικίας και πέρα.

Ο θυµός αποτελεί ένα φυσιολογικό, και συνήθως υγιές, συναίσθηµα. Όταν όµως «ξεφεύγει», µπορεί να γίνει καταστροφικός για εµάς και τους γύρω µας. Γιʼ αυτό είναι σηµαντικό να τον ελέγχουµε χωρίς να τον καταπιέζουµε! Είναι εύκολο όµως; Η αποτελεσματική διαχείριση θυμού σημαίνει ότι είστε σε θέση να εκφράσετε τα συναισθήματά σας θετικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε το θυμό σας:

1) Κλείστε τα μάτια σας και κάνετε βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Ηρεμώντας, θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μην χάσετε την ψυχραιμία σας.

2) Μερικές φορές κάνει καλό να βγείτε έξω στον καθαρό αέρα. Θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει κάποια προοπτική.

3) Ο διαλογισμός έχει ως στόχο να ηρεμήσει το μυαλό και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει βαθιά κράτη της χαλάρωσης. Πχ. η γιόγκα, το τάντρα και πολλές άλλες πρακτικές διαλογισμού!

4) Το καλύτερο αντίδοτο για την αρνητικότητα, είναι να επικεντρωθείτε στα θετικά. Πχ. σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει ευτυχισμένο.

5) Η υγιεινή διατροφή και αρκετές ώρες ύπνου είναι σημαντικές, για να βρίσκεται ο οργανισμός σε ισορροπία!

6) Πάρετε κάποια μαθήματα συμβουλευτικής. Οι συμβουλές θα σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός δεν πρόκειται να βοηθήσει στην επίλυση κάθε προβλήματος, καθώς και ένα ξέσπασμα δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

7) Χαλαρώστε τον εαυτό σας, χαλαρώστε τους μύες σας, καθίστε πίσω ή ξαπλώστε, και "καθαρίστε" το κεφάλι σας από οτιδήποτε αρνητικό. Ανάπαυσης… μπορεί να βάλει τα πράγματα στη σωστή προοπτική.

8) Τεντώστε τα πόδια σας, επάνω και προς τα έξω από το σώμα σας, αργά. Αυτό ανακουφίζει ένα μεγάλο μέρος της φυσικής έντασης.

9) Μιλήστε στον εαυτό σας λέγοντάς του να ηρεμήσει! Επαναλαμβάνεται συνέχεια την ίδια λέξη!

10) Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις ή ανθρώπους που σας εκνευρίζουν και σας φέρνουν επανειλημμένα σε κατάσταση οργής και θυμού! Μιλήστε σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε για την κατάσταση, σίγουρα θα ανακουφιστείτε και θα νιώσετε πιο ήρεμοι!

Λάβετε υπόψη σας, ότι δεν πρέπει ποτέ να στραφείτε σε αλκοόλ ή φάρμακα για την επίλυση των προβλημάτων σας, γιατί θα προσθέσει μόνο περισσότερα προβλήματα στην κακή κατάσταση που ήδη αντιμετωπίζετε!

Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε κάποια ισορροπία στη ζωή μας. Να ανακαλύψουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αλλάξουμε εμείς την δική μας οπτική γωνία, απέναντι στο περιβάλλον, καταπολεμώντας τα αίτια του θυμού μας από την ρίζα τους!

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ

Οι άνθρωποι που ζουν σε πλούσιες χώρες θα πρέπει να τρώνε λιγότερο!

Οι άνθρωποι στις βιομηχανικές χώρες θα πρέπει να τρώνε λιγότερο;

Ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται ραγδαία και μαζί του και η ανάγκη για τροφή... Γάλλοι ερευνητές προτείνουν τώρα μια πρακτική λύση, για να βοηθήσουν τις φτωχές χώρες : ‘’οι άνθρωποι να τρώνε λίγο λιγότερο’’.

Ο Γάλλος ερευνητής Μπρούνο Ντόρν από το Ινστιτούτο Ερευνών INRA (Institut national de la recherche Agronomique), δήλωσε ότι "3000 θερμίδες την ημέρα, το κατά κεφαλήν είναι επαρκείς για να τρώνε υγιεινά". Η ανάγκη για τρόφιμα αναμένεται να αυξηθεί κατά ένα πέμπτο μέχρι το 2050, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του INRA. Εδώ, τα τρόφιμα θα εξακολουθήσουν να διανέμονται άνισα για τον πληθυσμό του πλανήτη.

"Ο υποσιτισμός θα επηρεάσει το 2050 ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους και η υπερφαγία θα κοστίσει 700 εκατ. ευρώ. Αυτό είναι ένα διπλό πρόβλημα υγείας", δήλωσε η Μάριον Γκουίλλου, επικεφαλής του INRA. Έκανε έκκληση για μια ριζική αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Εάν η Αφρική είχε καλλιεργηθεί και συγκομισθεί με τα πεταμένα τρόφιμα των χωρών του ΟΟΣΑ, θα αντιπροσώπευαν το 30-50 τοις εκατό της γεωργικής παραγωγής, είπε η Γκουίλλου.

Ένας σημαντικός λόγος είναι η λεγόμενη Πράσινη Επανάσταση: Από τα τέλη της δεκαετίας του πενήντα η ανάπτυξη νέων ποικιλιών σιτηρών, οδήγησε, μαζί με βιομηχανικές μεθόδους παραγωγής σε μια δραματική βελτίωση της παραγωγικότητας της γεωργίας.

Η γεωργία έχει αναπτυχθεί εις βάρος των δασών, θαλάσσιων περιοχών και υδροβιότοπων, με αποτέλεσμα να έχει προκαλέσει καταστρεπτικές συνέπειες στον πλανήτη, όπως την κατανάλωση κατά 70% καθαρού νερού, την χρήση λιπασμάτων που οδηγεί στην υπερθέρμανση του πλανήτη ή τα δισεκατομμύρια στρέμματα τροπικών δασών που έχουν αποψιλωθεί για να χρησιμοποιηθούν ως καλλιεργήσιμα.

Η γεωργία έχει με τη σειρά της ενισχύσει την αύξηση του πληθυσμού!

Σήμερα, 850 εκατομμύρια άνθρωποι υποσιτίζονται , τη στιγμή που παράγουμε τρόφιμα που μπορούν να θρέψουν επαρκώς μιάμιση φορά τον πλανήτη. Σύμφωνα με τους Γάλλους ερευνητές, οι άνθρωποι στις πλούσιες χώρες θα πρέπει να σφίξουν το ζωνάρι τους, για να εξασφαλίσουν τη διατροφή του παγκόσμιου πληθυσμού στο μέλλον!

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ

Επεισοδιακή η απαγόρευση της μπούρκας στη Γαλλία

Δύο γυναίκες συνελήφθησαν την πρώτη μέρα εφαρμογής του μέτρου

Επεισοδιακή αποδεικνύεται η πρώτη απαγόρευση της μπούρκας στον κόσμο.

Στη Γαλλία - λένε κάποιοι - οι γυναίκες μπορούν να κυκλοφορούν γυμνόστηθες στις Κάννες αλλά δεν επιτρέπεται να καλύπτουν το πρόσωπό τους στα Ηλύσια Πεδία. Ετσι δύο «μπουρκοφόρες» συνελήφθησαν στη διάρκεια διαμαρτυρίας τη Δευτέρα, πρώτη μέρα που τέθηκε σε ισχύ η απαγόρευση.

Λίγες δεκάδες γυναίκες, μεταξύ των οποίων τρεις που είχαν καλυμμένο το πρόσωπό τους, διαμαρτυρήθηκαν μπροστά από την Παναγία των Παρισίων, υποστηρίζοντας ότι η απαγόρευση καταργεί την ελευθερία της έκφρασης και την θρησκευτική ελευθερία. Μετά τις συλλήψεις πλήθυναν οι φωνές που μιλούν για άνοδο της ισλαμοφοβίας στη χώρα.

Η κυβέρνηση του Νικολά Σαρκοζί υποστηρίζει ότι η απαγόρευση της (ολόσωμης) μπούρκας και του νικάμπ (καλύμματος της κεφαλής που αφήνει μόνο μία λωρίδα για τα μάτια) αποφασίστηκε για να προστατευτεί η γαλλική ταυτότητα από τους εξτρεμισμούς. «Ο νόμος είναι σαφέστατος. Το να κρύβεις το πρόσωπό σου σε δημόσιο χώρο αποτελεί αιτία για κυρώσεις»», δήλωσε ο υπουργός Εσωτερικών Κλοντ Γκεάν. Πρόσθεσε ότι με αυτό τον τρόπο προστατεύονται δυο βασικές αρχές, «η κοσμικότητα και η ισότητα μεταξύ ανδρών και γυναικών».

Ο νόμος αφορά μόλις 2.000 γυναίκες _ τόσες υπολογίζεται ότι φορούν νικάμπ ή μπούρκα στη Γαλλία _ και είχε την ευρεία υποστήριξη του κοινού όταν ψηφίστηκε πέρυσι. Ομως παρά το γεγονός ότι ποσοστιαία το κάλυμμα του προσώπου αφορά ελάχιστο ποσοστό των πέντε εκατομμυρίων μουσουλμάνων που ζουν στη χώρα, πολλοί από αυτούς θεωρούν ότι η απαγόρευση αποτελεί επίθεση εναντίον του Ισλάμ. Μάλιστα θεωρούν ότι αποτελεί την δεύτερη επίθεση ύστερα από την απαγόρευση της μαντίλας εντός των σχολικών τάξεων το 2004.

Σύμφωνα με το νόμο, οι γυναίκες που συλλαμβάνονται με καλυμμένο πρόσωπο μπορούν να πληρώσουν πρόστιμο 150 ευρώ ή να παρακολουθήσουν ειδικά μαθήματα αγωγής του πολίτη όμως είναι καταπέλτης για όσους τις υποχρεώνουν να φορέσουν νικάμπ ή μπούρκα: εκείνοι αντιμετωπίζουν ποινή φυλάκισης ως ένα χρόνο και πρόστιμο ως 30.000 ευρώ _ ίσως και τα διπλά αν η παραβάτις είναι ανήλικη.

Ενδιαφέρον έχει η διατύπωση του νόμου. Οι όροι «γυναίκες», «μουσουλμανικός» και «μαντίλα» αποφεύγονται επιμελώς ενώ αναφέρεται απλώς ότι είναι παράνομο να καλύπτεται το πρόσωπο σε δημόσιους χώρους με εξαίρεση τα κράνη μηχανής, τις παραδοσιακές τελετές και τα αποκριάτικα κοστούμια.

Η απαγόρευση έχει πυροδοτήσει απειλές εναντίον της Γαλλίας από την Αλ Κάιντα. Αναμένεται να φέρει πλήγμα στον τουρισμό, καθώς θρησκόληπτοι μουσουλμάνοι δεν μπορούν να επισκεφθούν τη χώρα επειδή ο νόμος ισχύει και για τις τουρίστριες.

Η Κένζα Ντρίντερ, που ζει στην Αβινιόν και φοράει νικάμπ, χαρακτηρίζει «ρατσιστική» την απαγόρευση και δηλώνει ότι, εάν συλληφθεί, θα πάει το θέμα στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων. Η νικάμπ, για την ίδια, δείχνει την «υποταγή προς τον Θεό».

Ο επικεφαλής του συνδικάτου των αστυνομικών Εμανυέλ Ρου δήλωσε ότι ο νόμος δύσκολα θα εφαρμοστεί «και δυστυχώς σπανίως». Πρόσθεσε ότι οι αστυνομικοί έλαβαν την οδηγία να μην χρησιμοποιούν βία για να αφαιρέσουν το κάλυμμα του προσώπου και, αν μια γυναίκα αρνηθεί να το αφαιρέσει, να κληθεί ο εισαγγελέας.

Ο νόμος έχει την υποστήριξη των μεγάλων κομμάτων της Δεξιάς και της Αριστεράς. «Δεν είναι ρατσιστικός αλλά πηγάζει από την ιστορία της Γαλλίας. Συνεπώς πρέπει να τον αποδεχτεί όποιος επιθυμεί να ενσωματωθεί στη χώρα», είπε στο «Associated Press» ο οικονομολόγος Λοράν Μπερέμπ στο κέντρο του Παρισιού.

tovima

Στο επίπεδο του Τσερνόμπιλ αναβαθμίστηκε η πυρηνική κρίση στη Φουκουσίμα

Η Ιαπωνία αξιολόγησε σήμερα την πυρηνική καταστροφή στη Φουκουσίμα ως ισότιμη με το ατύχημα του Τσερνόμπιλ, το 1986. Σύμφωνα με την Επιτροπή Πυρηνικής και Βιομηχανικής Ασφάλειας, το πυρηνικό ατύχημα έχει ταξινομηθεί στην Διεθνή Κλίμακα Πυρηνικών και Ραδιενεργών Συμβάντων στο υψηλότερο επίπεδο 7, από το επίπεδο 5.

Το επίπεδο ασφάλειας 7, σημαίνει ότι υπάρχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και το περιβάλλον. Η ακτινοβολία προέρχεται κυρίως από τον αντιδραστήρα 2, στο οποίο σημειώθηκε στις 15 Μαρτίου μία έκρηξη, δήλωσε το πρακτορείο ειδήσεων Kyodo.

"Πρόκειται για μία αρχική ταξινόμηση", δήλωσε ένας εκπρόσωπος της Επιτροπής Πυρηνικής και Βιομηχανικής Ασφάλειας. "Η τελική αξιολόγηση θα πρέπει να γίνει από την Διεθνή Υπηρεσία Ατομικής Ενέργειας".

"Η διαρροή ραδιενέργειας δεν έχει σταματήσει και ανησυχούμε ότι τελικά θα ξεπεράσει εκείνη του Τσερνόμπιλ", είπε σήμερα στους δημοσιογράφους αξιωματούχος της διαχειρίστριας εταιρείας TEPCO.

Προηγουμένως, τα ιαπωνικά μέσα ενημέρωσης είχαν αναφέρει ότι η Επιτροπή Πυρηνικής και Βιομηχανικής Ασφάλειας υποψιάζεται, ότι το ραδιενεργό υλικό που διαρρέει για αρκετές ώρες, υπερέβη το όριο των 10.000 Terabecquerel.

Εν τω μεταξύ, δυο ισχυροί μετασεισμοί 6,3 και 6,4 βαθμών της κλίμακας ρίχτερ σημειώθηκαν στην περιφέρεια της Φουκουσίμα, οι οποίοι ανάγκασαν τις αρχές να διατάξουν την εκκένωση του κατεστραμμένου πυρηνικού σταθμού από τους μηχανικούς που προσπαθούσαν να περιορίσουν τη διαρροή ραδιενέργειας.

TZAKOY EΛΕΝΑ

Τα μυστικά της πτήσης του Γκαγκάριν

Νέα στοιχεία για την ιστορική πτήση του Γιούρι Γκαγκάριν στο διάστημα, ήρθαν στο φως της δημοσιότητας. Διαπιστώθηκαν τεχνικά προβλήματα και λάθη που θα μπορούσαν να στοιχίσουν τη ζωή του.

Η ιστορική πτήση του Γιούρι Γκαγκάριν στο διάστημα είχε στιγματισθεί από μία πλειάδα από τεχνικά προβλήματα και το διαστημόπλοιό του Βαστόκ, που είχε μεταφέρει τον πρώτο άνθρωπο στο διάστημα πριν μία 50ετία, δεν είχε τεθεί σε καλή τροχιά, αποκάλυψε τη Δευτέρα ένας ειδικός του ρωσικού διαστημικού τομέα.

"Κατά τη διάρκεια της πτήσης του Γκαγκάριν, διαπιστώθηκαν 11 κρίσιμες περιστάσεις, ή ανωμαλίες, με διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας", τόνισε ο Μπαρίς Τσέρτοκ, πρώην βοηθός του Σεργκέι Καρόλιεφ, που θεωρείται ο πατέρας του ρωσικού διαστημικού προγράμματος, μεταδίδει το πρακτορείο Ιντερφάξ.

Τα προβλήματα ξεκίνησαν ακόμη πριν την εκτόξευση του Βαστόκ, όταν διαπιστώθηκε πως η όλη κατασκευή-των πυραύλων και του διαστημοπλοίου- του Γκαγκάριν ήταν κατά 14 κιλά βαρύτερη από το κανονικό, τόνισε ο 99χρονος σήμερα Τσέρτοκ.

Για να το ελαφρύνουν αποφασίσθηκε να κοπούν κάποια καλώδια, όμως κατά τη διάρκεια των εργασιών κόπηκαν κατά λάθος τα καλώδια για τη μέτρηση της πίεσης και της θερμοκρασίας στο διαστημόπλοιο, τόνισε ο Τσέρτοκ κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης της δημόσιας υπηρεσίας διαστημικών κατασκευών Γενεργκία.

Ο ειδήμονας αποκάλυψε και άλλο ένα σφάλμα, το οποίο θα μπορούσε κάλλιστα να αποδειχθεί μοιραίο: το διαστημόπλοιο του Γκαγκάριν εκτοξεύθηκε σε εσφαλμένη τροχιά, γεγονός που σε περίπτωση μίας βλάβης θα προκαλούσε επιμήκυνση του χρόνου επιστροφής του στη γήινη ατμόσφαιρα, ίσως και για έναν μήνα, ενώ ο κοσμοναύτης διέθετε προμήθειες μόλις για μία εβδομάδα σε αυτήν την πτήση που διήρκεσε 108 λεπτά.

Ο Γκαγκάριν ήλθε αντιμέτωπος επίσης με διάφορα άλλα προβλήματα κατά τη διάρκεια της επανόδου του- η βαλβίδα τροφοδοσίας με οξυγόνο στο σκάφανδρό του δεν λειτούργησε αμέσως και το αλεξίπτωτο ενεργοποιήθηκε τυχαία- ακόμη πριν την προσγείωσή του σε απόσταση 600 χλμ. από το προβλεπόμενο σημείο, τόνισε ο ίδιος ειδήμονας.

news247

Φροντίζουμε την υγιεινή των χεριών μας

Η σωστή υγιεινή των χεριών αποτελεί άμεση, εφικτή και αποτελεσματική πρακτική για την αποφυγή διασποράς των παθογόνων μικροοργανισμών και την πρόληψη των νοσοκομειακών λοιμώξεων.

Φροντίζουμε την υγιεινή των χεριών μας

© mother.gr

Γράφει η Μαρία Αντωνοπούλου

Προϊσταμένη ελέγχου λοιμώξεων Νοσοκομείου ΜΗΤΕΡΑ

Η σωστή υγιεινή των χεριών αποτελεί άμεση, εφικτή και αποτελεσματική πρακτική για την αποφυγή διασποράς των παθογόνων μικροοργανισμών και την πρόληψη των νοσοκομειακών λοιμώξεων. Η εφαρμογή της απαιτεί οργανωμένη στρατηγική, ώστε να γίνει συνείδηση σε κάθε επαγγελματία υγείας με απώτερο στόχο τη βελτίωση των παρεχόμενων υπηρεσιών.

Η 5η Μαΐου έχει οριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως Παγκόσμια Ημέρα για τα καθαρά χέρια. Ο ΠΟΥ, με τη συμμετοχή πολλών κρατών, ανάμεσά τους και η Ελλάδα, έχει ήδη ξεκινήσει εκστρατεία, με τίτλο «καθαρίστε τα χέρια σας-σώστε ζωές» (clean your hands-save lives). Μ΄ αυτό τον τρόπο συμβάλει στην προώθηση της υγιεινής των χεριών ανάμεσα σε επαγγελματίες υγείας με στόχο τη μείωση των νοσοκομειακών λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να προσβάλουν όχι μόνο ασθενείς, αλλά επίσης νοσοκομειακό προσωπικό και επισκέπτες.

Η υγιεινή των χεριών δεν αφορά μόνο το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, αλλά και τα άτομα που βρίσκονται στο νοσοκομειακό περιβάλλον, όπως ασθενείς και επισκέπτες, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη πρόληψη των νοσοκομειακών λοιμώξεων με την διασφάλιση της υγιεινής των χεριών.

Το προσωπικό του νοσοκομείου είναι απαραίτητο να τηρεί ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Πριν από την επαφή με τον ασθενή

2. Πριν από κάθε καθαρό ή άσηπτο χειρισμό

3. Μετά από την έκθεση σε σωματικά υγρά του ασθενή

4. Μετά από την επαφή με τον ασθενή

5. Μετά από την επαφή με το άμεσο άψυχο περιβάλλον του ασθενή

Οι επισκέπτες θα πρέπει να καθαρίζουν τα χέρια τους κάθε φορά που μπαίνουν ή βγαίνουν από το δωμάτιο του νοσηλευόμενου.

Οι επισκέπτες και οι νοσηλευόμενοι δεν πρέπει να αγγίζουν τις ενδοφλέβιες γραμμές ή άλλα όργανα που χρησιμοποιούνται για την παροχή θεραπείας σ΄ένα νοσηλευόμενο.

Οι νοσηλευόμενοι θα πρέπει να έχουν καλή προσωπική υγιεινή. Αυτό περιλαμβάνει τον καθαρισμό των χεριών τους Πριν και μετά την κατανάλωση τροφής Μετά τη χρήση της τουαλέτας Mετά την αλλαγή της πάνας σε νεογνό Σε φτέρνισμα, βήχα ή αποσυμφόρηση της μύτης

Ορισμένες φορές το νοσοκομειακό προσωπικό μπορεί να είναι πολύ απασχολημένο κι οι νοσηλευόμενοι μπορεί να αναρωτιούνται εάν ο γιατρός τους , ο νοσοκόμος ή άλλος χορηγός υπηρεσιών υγείας έπλυναν τα χέρια τους πριν και αφού τους άγγιξαν. Εάν έχουν οποιαδήποτε αμφιβολία, είναι μέρος του ρόλου τους στον αγώνα κατά των λοιμώξεων, να υπενθυμίζουν αυτή τη σημαντική διαδικασία.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΛΥΝΕΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΣΑΠΟΥΝΙ ΚΑΙ ΝΕΡΟ

Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό και προσθέστε σαπούνι Τρίψτε όλες τις επιφάνειες καθώς και τα μεσοδακτύλια διαστήματα, κάτω από τα νύχια και τους αντίχειρες για 20’’ Ξεπλύνετε πολύ καλά με τρεχούμενο νερό Στεγνώστε με χάρτινες χειροπετσέτες μιας χρήσης Κλείστε τη βρύση χρησιμοποιώντας τη χάρτινη χειροπετσέτα και όχι με το χέρι για να μη ξαναμολυνθείτε

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΜΕ ΑΠΟΛΥΜΑΝΤΙΚΟ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ (ΑΛΚΟΟΛΗ)

Τρίψτε όλες τις επιφάνειες των χεριών και των δαχτύλων μεταξύ τους έως ότου τα χέρια είναι εντελώς στεγνά Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνεται σε εκείνες τις περιοχές των χεριών που παραλείπονται πιο συχνά (εικόνα). Εφαρμόστε ικανοποιητική ποσότητα του προϊόντος στην παλάμη του ενός χεριού

Για το πλύσιμο των χεριών δεν απαιτείται πολύς χρόνος και προσπάθεια, το όφελος όμως που μας προσφέρει η υιοθέτηση αυτής της απλής συνήθειας μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας των ασθενών με την πρόληψη των νοσοκομειακών λοιμώξεων.

Χρησιμοποιούμε μόνο 10% του μυαλού μας

Πολλοί αγωνιζόμενοι στα τηλεοπτικά reality show μπορούν να υποστηρίξουν το αντίθετο, αλλά στην πραγματικότητα το ανθρώπινο είδος χρησιμοποιεί την πλειοψηφία του εγκεφάλου του. Εικόνες έχουν δείξει πως μάλιστα χρησιμοποιούμε γύρω στο 60% του μυαλού μας ενώ κοιμόμαστε. Eνώ μία έρευνα που χρησιμοποιεί τη διέγερση του ανθρώπινου εγκεφάλου μέσω ηλεκτρισμού αποκάλυψε πως δεν υπάρχουν ανενεργές περιοχές στο μυαλό.

msn

Φράουλες… νόστιμη βιταμίνη C!

Οι φράουλες, με την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Με μόνο 32 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, παρέχουν στο σώμα λίγη ενέργεια και διατηρούν την γραμμή σας. Έχουν ευεργετικές ιδιότητες και προσφέρουν αντιγηραντική δράση!

Περιέχουν ελλαγικό και φερουλικό οξύ, τα οποία είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική και αντικαρκινική τους δράση. Έχουν καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες. Δρουν αιμοστατικά. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, φωσφόρο, σίδηρο, τανίνη, ιώδιο , μαγνήσιο. Βοηθούν σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες στη χολή, στα νεφρά, στα αρθριτικά και στην αναιμία.

Οι σημερινές μεγάλες φράουλές μας, κατάγονται από μικρές, χυμώδης και αρωματικές άγριες φράουλες. Εμφανίστηκαν στις αρχές του 1714 από τη διασταύρωση ενός μικρότερου κόκκινου μούρου που ενδημούσε στη Β. Αμερική και της Χιλιανής φράουλας. Σήμερα υπάρχουν πάνω από 600 διαφορετικές ποικιλίες, οι οποίες διαφέρουν μεταξύ τους στο μέγεθος, τη γεύση και το χρώμα.

Λόγω της μεγάλης χρήσης φυτοφαρμάκων, ανάλογα με τη χώρα προέλευσης, συνιστάται η προτίμηση για τα τοπικά προϊόντα, και ιδίως βιολογικής καλλιέργειας.

Όταν αγοράζετε φράουλες πρέπει να προσέχετε να είναι φρέσκες, καθαρές, να μην είναι χτυπημένες και να έχουν ένα φωτεινό κόκκινο χρώμα. Οι φράουλες αλλοιώνονται πολύ γρήγορα και δεν αντέχουν περισσότερο από δύο με τρεις ημέρες στο ψυγείο. Ο καθαρισμός τους πρέπει να γίνεται κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό, διότι τα φρούτα απορροφούν το νερό γρήγορα. Για να αποφεύγεται η απώλεια του χυμού της, είναι σκόπιμο να βγουν τα "κοτσάνια", μετά τον καθαρισμό.

Οι φράουλες καταναλώνονται νωπές, αλλά και επεξεργασμένες σε μαρμελάδες, κομπόστες, λικέρ, παγωτά και χυμούς. Είναι ένα γευστικό συστατικό για πολλά τρόφιμα, όπως φρουτοσαλάτα. Χρησιμοποιείται επίσης και στην ζαχαροπλαστική.

Είναι ένα φρούτο που απολαμβάνουμε αυτήν την εποχή, έως και τις αρχές του καλοκαιριού.

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ

Αλλεργία στη γύρη; Δυστυχώς η κλιματική αλλαγή παρατείνει την περίοδο ανθοφορίας!

Η γύρη υπάρχει και πάλι στον αέρα… Η εποχή της ανθοφορίας ξεκινά νωρίτερα και διαρκεί περισσότερο από ότι πριν μερικά χρόνια.

Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι αυτό οφείλεται στην αλλαγή του κλίματος. Η υπερθέρμανση του πλανήτη έχει οδηγήσει στην παράταση της διάρκειας της γύρης μέσα στο έτος και συνεπώς δυσκολεύει τη ζωή όσων υποφέρουν από τέτοιoυ είδους αλλεργίες.

Το ελεύθερο πανεπιστήμιο του Βερολίνου λειτουργεί εδώ και χρόνια μαζί με την μετεωρολογική υπηρεσία MeteoGroup, την υπηρεσία πληροφοριών της γύρης. Κατά την τακτική αξιολόγηση των πολυάριθμων περιπτώσεων γύρης, επεσήμαναν οι εμπειρογνώμονες: Το άνθισμα των λουλουδιών και δένδρων, λόγω αλλαγής κλίματος από το 1984, έχει ήδη παραταθεί σημαντικά.

"Η εποχή ανθοφορίας των φυτών, λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας των τελευταίων 25 ετών, ξεκινά νωρίτερα και κρατάει περισσότερο", αναφέρει η Sandra Kannabei από το Ινστιτούτο Μετεωρολογίας.

Ορισμένα φυτά και δέντρα έχουν μεγαλύτερη τάση να προκαλούν αλλεργία μέσω της γύρης τους. Τέτοια είναι για παράδειγμα η φουντουκιά, το πεύκο, το κυπαρίσσι, ο πλάτανος, η λεύκα και η ελιά.

Τα περισσότερα δέντρα, παράγουν γύρη κατά την άνοιξη, τα διάφορα είδη λουλουδιών παράγουν γύρη το καλοκαίρι, ενώ ορισμένα φυτά ανθούν το φθινόπωρο.

Κάποια άτομα, λόγω της γύρης που υπάρχει στον αέρα, υποφέρουν από την αλλεργική ρινίτιδα, που είναι γνωστή και ως «πυρετός εκ χόρτου» ή και κάποιες φορές από το αλλεργικό άσθμα.

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια αλλεργική αντίδραση του σώματος στη γύρη. Υπάρχει συχνό φτέρνισμα, ρινική καταρροή, πονοκέφαλος, ροή δακρύων, καθώς επίσης φαγούρα, πρήξιμο και κάψιμο στα μάτια. Τα άτομα με αλλεργική ρινίτιδα συχνά αναπτύσσουν τις λεγόμενες διασταυρούμενες αλλεργίες σε άλλες πρωτεΐνες, για παράδειγμα, των τροφίμων. Επιπλέον, μπορεί η αλλεργία να εξαπλωθεί στις κατώτερες αναπνευστικές οδούς και να οδηγήσει σε άσθμα.

Εκτός από το αλλεργικό άσθμα, που θέλει ιατρική αξιολόγηση, η αλλεργική ρινίτιδα είναι συνήθως αθώα κατάσταση. Κάποιες φορές μπορεί να έχει επιπλοκή από παραρρινοκολπίτιδα (συνήθως ιγμορίτιδα), η οποία εκδηλώνεται με έντονο πόνο και πυρετό και χρειάζεται αντιβίωση.

Στη χώρα μας, η γύρη υπάρχει στον αέρα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, περίπου 8-9 μηνών. Όσοι υποφέρουν από τέτοιου είδους αλλεργίες, να μην κάνουν βόλτες στην εξοχή και να μην ανοίγουν τα παράθυρα του σπιτιού τους, κατά τις ώρες έξαρσης της γύρης 8-10π.μ. και 7-9μ.μ. Να φορούν πάντα κράνος το οποίο καλύπτει τη μύτη και το στόμα αν κυκλοφορούν με μηχανή, να μην κατεβάζουν τα παράθυρα στο αυτοκίνητο και να μην ασχολούνται με την κηπουρική.

Εάν αυτά δεν βοηθούν και χρειάζεται φαρμακευτική θεραπεία, μπορούν να χορηγηθούν τα αντι-ισταμινικά φάρμακα. Σε σοβαρότερα συμπτώματα συστήνεται η χρήση τοπικών σπρέι που περιέχουν κορτιζόνη.

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ

Ισχυρός σεισμός 7,1 ρίχτερ στην Ιαπωνία

Μια νέα ισχυρή δόνηση σημειώθηκε σήμερα, 

στα βορειοανατολικά της Ιαπωνίας. Σύμφωνα με τις αρχές ο σεισμός ήταν μεγέθους 7,1 της κλίμακας ρίχτερ. Το επίκεντρο του σεισμού, σύμφωνα με το Γεωφυσικό Ινστιτούτο των Η.Π.Α., ήταν μόλις δέκα χιλιόμετρα κάτω από την επιφάνεια της γης, σε απόσταση 86 χλμ νοτιοανατολικά της Fukushima.

Η διαχειρίστρια εταιρεία του πυρηνικού σταθμού Τepco, έδωσε εντολή εκκένωσης και διέκοψε την ηλεκτροδότηση των αντιδραστήρων 1, 2 και 3 στο εργοστάσιο της Fukushima.

Οι αρχές αρχικά εξέδωσαν μία προειδοποίηση για τσουνάμι στις ακτές του Ειρηνικού, αλλά λίγο αργότερα το αναίρεσαν. Σύμφωνα με τον ιαπωνικό τηλεοπτικό σταθμό NHK πρόκειται για μεγάλα κύματα ενός μέτρου.

O νέος σεισμός ήρθε ακριβώς ένα μήνα μετά τα 9 ρίχτερ. Σήμερα η Ιαπωνία τιμά τα θύματα που έπληξε ο σεισμός και το τσουνάμι στις 11 Μαρτίου. Σε ολόκληρη τη χώρα, οι άνθρωποι επιθυμούν να κρατήσουν ενός λεπτού σιγή.

Μέχρι στιγμής, βρέθηκαν 13.000 νεκροί και αγνοούνται περίπου 15.000 άνθρωποι. Ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Εdano εξέφρασε στις οικογένειες των θυμάτων τα συλλυπητήριά του. Η κυβέρνηση θα κάνει ό, τι μπορεί για να βοηθήσει τους επιζώντες και να τερματίσει την κρίση γύρω από το κατεστραμμένο εργοστάσιο πυρηνικής ενέργειας στην Φουκουσίμα.

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ

Γυαλιά με στιλ!

Γιατί όλα είναι θέμα εικόνας...

Γυαλιά με στιλ!

Τα γυαλιά ηλίου που πρωταγωνιστούν στους διάσημους οίκους φέτος έχουν χρώμα, σχέδια και μεγάλη ποικιλία. Μιας κι η Άνοιξη μας θέλει ανανεωμένες, εμείς φροντίσαμε να επιλέξουμε τα top της αγοράς και να σου τα δείξουμε...