Οι διαταραχές του ύπνου. Γιατί οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο από τους άνδρες

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο! Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει, ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες από αϋπνία. 

Οι γυναίκες βρίσκονται  ξύπνιες για ώρες, γυρίζουν από τη μία πλευρά στην άλλη, τσιμπάνε το μαξιλάρι τους, πετάνε την κουβέρτα πάνω-κάτω και αισθάνονται το πρωί κουρασμένες και νευρικές... 

Οι ερευνητές του ύπνου έχουν δείξει, ότι οι γυναίκες στην πραγματικότητα συχνά υποφέρουν από την έναρξη και τη διατήρηση του ύπνου από ό, τι οι άνδρες. 

Διαταραχές ύπνου στους άνδρες και στις γυναίκες: 

Μεγάλες οι διαφορές: Για να έχετε μια  ημέρα χαρούμενη και παραγωγική το άτομο χρειάζεται επαρκή ύπνο. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι το 65% των γυναικών και 20% των ανδρών παραμένουν συχνά το βράδυ ξύπνιοι. Η ψυχολογική και ιατρική έρευνα  στρέφεται εδώ και χρόνια στο ερώτημα:  γιατί περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Ο λόγος: ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό οφείλεται στις έντονες ορμονικές διακυμάνσεις του γυναικείου σώματος. Συχνά οι γυναίκες υποφέρουν μόνο σε ορισμένα στάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους από αϋπνία. Ιδιαίτερα ισχυρές ορμονικές αλλαγές  συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. 

Μια ερευνητική ομάδα στη Βιέννη το 2007, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες εχουν  ανήσυχο και μικρότερο ύπνο με ένα σύντροφο στο πλευρό τους. Στους άνδρες συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο: κοιμούνται καλύτερα, όταν η σύντροφος τους είναι στο πλάι τους​.

Ο λόγος είναι , ότι οι γυναίκες ανησυχούν περισσότερο για  την οικογένεια, την επαγγελματική κατάσταση και την υγεία τους περισσότερο από ό, τι οι άνδρες. Μία στις τρεις γυναίκες στη Γερμανία διαμαρτύρεται, ότι οι σκέψεις της τη νύχτα μερικές φορές στρέφονται σχεδόν μανιωδώς σε κύκλους. Μερικές φορές οι σκέψεις της περιστρέφονται γύρω από τα πραγματικά προβλήματα, μερικές φορές σε κοινοτοπίες. Αυτό είναι μια αντίδραση στο στρες και κατά συνέπεια  εμποδίζει τη χαλάρωση. Η ανησυχία για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί στην αϋπνία , διότι δεν μας   αφήνει να ξεκουραστούμε και  αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Οι πάσχοντες αισθάνονται πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση. Ένας φαύλος κύκλος...

Γιατι οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο απ'οτι οι άνδρες;

Γιατί ο εγκέφαλός τους εργάζεται περισσότερο! Αυτό απέδειξε μελέτη που έκαναν ερευνητές του πανεπιστημίου Duke. Απέδειξε, επίσης, ότι οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου είναι πιο σημαντικές στις γυναίκες παρά στους άνδρες.Αυτό σημαίνει ότι και ένας άνδρας χρειάζεται πολύ ύπνο αν χρησιμοποιεί πολύ τον εγκέφαλό του κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

«Ενας άνδρας που κάνει μια πολύπλοκη δουλειά ή πρέπει να πάρει σημαντικές αποφάσεις και να επιλύσει προβλήματα, χρειάζεται να κοιμηθεί περισσότερο από τον μέσο ανδρικό όρο, αλλά σίγουρα όχι τόσο όσο μια γυναίκα». 
 

Καλό είναι να έχετε μια σταθερή ώρα για ύπνο και να χρησιμοποιείτε τεχνικές χαλάρωσης ή φυτικά ηρεμιστικά που μπορούν συχνά να βοηθήσουν στο να έχετε έναν ήρεμο και όμορφο ύπνο. Προσοχή αν δυσκολεύεστε για  πολλά βράδια και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε είναι καλό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Η πορεία της ζωής και η ανάγκη για ύπνο των ανθρώπων άλλαξαν. Ένα μωρό χρειάζεται 16 ώρες ύπνου. Σε εφήβους, εξακολουθεί να είναι κατά μέσο όρο εννέα ώρες. Οι ενήλικες χρειάζονται επτά ώρες ύπνου. 

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η ανάγκη για ύπνο σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικές. Οι γυναίκες χρειάζονται γενικά περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Αν τους αφήσουμε ανενόχλητα να κοιμηθούν τότε η  περίοδος​ ανάπαυσης τους θα είναι έως και δύο ώρες περισσότερο. Επιπλέον, οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες, όταν κοιμούνται πολύ λίγο. 

Οι ψυχολόγοι στις ΗΠΑ μελέτησαν 2.013 συμπεριφορές  του ύπνου και της υγείας των 2.000 ανδρών και γυναικών. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες συχνά έχουν χειρότερη διάθεση μετά από μια ανήσυχη νύχτα.Την επόμενη μέρα είναι νευρικές  και λιγότερο ανθεκτικές από τους άνδρες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σημαντικές κυτταρικές διεργασίες αναγέννησης λαμβάνουν χώρα. Αυξητικές ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρέχουν την κατανομή του λίπους και την ανανέωση των κυττάρων. Οι επιστήμονες του Case Western Reserve University School of Medicine ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου έχει συνέπειες στην πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η παρατεταμένη ελλείψη του ύπνου οδηγεί στο να γίνει πιο λεπτό το δέρμα.Με αποτελέσμα να δημιουργούνται ρυτίδες .Επίσης πολλές άλλες σωματικές και ψυχικές ασθένειες μπορούν να προκληθούν από τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Στις γυναίκες, οι συνέπειες της μακροχρόνιας στέρησης ύπνου είναι πιο σοβαρές απ'οτι στους άνδρες.

Συμβουλή στους άνδρες: Αφήστε τις γυναίκες σας να  κοιμούνται περισσότερο!!!

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ