ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ!

Οι πονοκέφαλοι επηρεάζουν περίπου το 60% των ενήλικων ανδρών και το 80% των γυναικών.

Ειδικοί συμβουλεύουν, το συντομότερο δυνατόν να λάβει κανείς ένα φάρμακο και να μην περιμένει μέχρι να γίνει ο πονοκέφαλος ανυπόφορος.

Ωστόσο, υπάρχει ακόμη μια σειρά αποτελεσματικών στρατηγικών.

Υπάρχουν κάποιες πρώτες βοήθειες για να μειώσουμε τους έντονους πονοκέφαλους:

Πίνετε άφθονα υγρά

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους πονοκέφαλους, είναι η αφυδάτωση του σώματος. Όποιος πίνει πολύ λίγο νερό, το αίμα του γίνεται παχύ, η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα παρουσιάζει πτώση, το κεφάλι αρχίζει να πονάει. Η αφυδάτωση είναι επίσης χαρακτηριστική για τους πονοκεφάλους, αφού το αλκοόλ διακόπτει την κυκλοφορία του νερού και των μετάλλων. Συνιστάται από 1,5 έως δύο λίτρα νερό, τσάι ή χυμό ημερησίως, ανανεώνει το σώμα και κάνει καλό στον εγκέφαλο.

Να τρώτε αρκετά

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, βοηθούν ανθρώπους με πονοκέφαλο. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μυς και ηρεμεί τα νεύρα. Το βρίσκουμε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, ακόμη πιο σημαντικό είναι, οι άνθρωποι που συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, να τρώνε πιο τακτικά. Διότι ακόμα και η πείνα ή η πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Αποφύγετε σοκολάτα, κόκκινο κρασί, τυρί

Ορισμένες τροφές έχουν άμεση επίδραση σε ορισμένα άτομα και λειτουργούν ως έναυσμα για τον πονοκέφαλο. Αυτό οφείλεται στις "βιογενείς αμίνες». Υπάρχουν στα ώριμα τυριά, το κόκκινο κρασί, τη σοκολάτα, το σιτάρι και το χοιρινό κρέας. Επίσης το ενισχυτικό γεύσης γλουταμινικό νάτριο, θεωρείται επικίνδυνη ουσία.

Διάλειμμα για έναν καφέ

Ένας διπλός espresso, ίσως και με λίγο χυμό λεμόνι, έχει βοηθήσει κατά των πονοκεφάλων. Η καφεΐνη επηρεάζει τα αγγεία και ως εκ τούτου την κυκλοφορία του αίματος. Ο καφές ως δολοφόνος είναι πιο αποτελεσματικός σε άτομα που πίνουν καφέ περιστασιακά ή σε μικρές ποσότητες.

ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ