Ποιες τροφές ηρεμούν το μυαλό

Ποιες είναι οι τροφές που ηρεμούν το μυαλό;

O σύγχρονος τρόπος ζωής μας αναγκάζει να ζούμε σε καταστάσεις στρες κσι άγχους και δεν μας αφήνει πολλά περιθώρια για να είμαστε ήρεμοι.Υπάρχουν όμως πολλές τροφές οι οποίες λειτουργούν χαλαρωτικές και ηρεμιστικές, αλλα και κατασταλτικές για τον οργανισμό μας όπως είναι: - H βρώμη - Τα πορτοκάλια - Το ζεστό γάλα - Τα ψάρια - Ο λυκίσκος - Η βαλεριάνα - Το χαμομήλι - Το μελισσόχορτο. Οι περισσότεροι δεν μπορούν να διαχειριστούν το άγχος αυτό με αποτέλεσμα να δυσφορεί, αλλά και να υπολειτουργεί ο οργανισμός και να πέφτει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η λύση δεν είναι η λήψη φαρμάκων, αλλά η σωστή διατροφή.Για να τροφοδοτήσει τον εγκέφαλο με ενέργεια μακροπρόθεσμα, το σώμα χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Πρόκειται κυρίως για πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Το γεγονός είναι: η σοκολάτα ή τα αλμυρά σνακ δεν ενδείκνυνται ως comfort food γιατί δεν παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες Β1, Β6 και Β12, μεταξύ άλλων, συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εκτός από το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι επίσης σημαντικές βιταμίνες για την ανακούφιση από το στρες. Οι βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12, βιοτίνη, νιασίνη και C συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β2, C και Ε βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Οι βιταμίνες Β2, Β6, Β12, νιασίνη και C συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) συμβάλλει στη φυσιολογική πνευματική απόδοση. Βιταμίνες, υγιή λιπαρά και ουσιαστικά μεταλλικά στοιχεία που προστατεύουν από εκφυλιστικά νοσήματα (όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και μας δίνουν ενέργεια όλη την ημέρα. Το πρώτο μέρος της μείωσης του στρες με διατροφικές συμπεριφορές είναι να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ συναισθηματικής διατροφής και ενσυνείδητης διατροφής.Το τελευταίο είναι μια πρακτική που αναπτύσσει την επίγνωσή σας για τις διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να ηρεμήσετε το σώμα σας μέσω σοφών διατροφικών επιλογών, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό σας. ΕΛΕΝΑ ΤΖΑΚΟΥ