Αν και η κεφαλαλγία μπορεί να εκδηλωθεί σε κάθε ηλικία εν τούτοις παρουσιάζει τη μεγαλύτερη συχνότητά της μεταξύ 20-35 ετών. Οι γυναίκες προσβάλλονται από κεφαλαλγία σε τριπλάσια συχνότητα από τους άνδρες με μόνη εξαίρεση την αθροιστική κεφαλαλγία στην οποία κυριαρχούν οι άνδρες.
Επειδή ο κόσμος ονομάζει κάθε πονοκέφαλο ημικρανία περιγράφουμε πιό κάτω τις τρεις πιό συχνές μορφές κεφαλαλγίας δηλ της κεφαλαλγίας τάσεως, της ημικρανίας και της αθροιστικής κεφαλαλγίας για να γίνουν γνωστές οι διαφορές και οι ομοιότητές τους. Επίσης αναφορά γίνεται στην κεφαλαλγία από κατάχρηση φαρμάκων και κυρίως από παυσίπονα και λόγω της σοβαρότητας της πάθησης ,αλλά και λόγω της διαρκώς αυξανομένης συχνότητας του προβλήματος.
Οι οικονομικές επιπτώσεις της κεφαλαγίας είναι τεράστιες αν υπολογίσει κανείς τόσο το άμεσο κόστος, από τις ιατρικές εξετάσεις και τα φάρμακα, όσο και κυρίως το έμμεσο κόστος το οποίο προκύπτει από τις απουσίες από την εργασία ή τη μειωμένη παραγωγικότητα των πασχόντων στις κρίσεις κεφαλαλγίας.
Αν πιστεύετε ότι πίσω από τον πονοκέφαλό σας κρύβεται κάτι σοβαρό, ηρεμήστε. Στο 99% των περιπτώσεων η αιτία του προβλήματος μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να βγάλετε το κοκαλάκι που φοράτε στα μαλλιά σας.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις σας πιάσει πονοκέφαλος;
Επειδή ο κόσμος ονομάζει κάθε πονοκέφαλο ημικρανία περιγράφουμε πιό κάτω τις τρεις πιό συχνές μορφές κεφαλαλγίας δηλ της κεφαλαλγίας τάσεως, της ημικρανίας και της αθροιστικής κεφαλαλγίας για να γίνουν γνωστές οι διαφορές και οι ομοιότητές τους. Επίσης αναφορά γίνεται στην κεφαλαλγία από κατάχρηση φαρμάκων και κυρίως από παυσίπονα και λόγω της σοβαρότητας της πάθησης ,αλλά και λόγω της διαρκώς αυξανομένης συχνότητας του προβλήματος.
Οι οικονομικές επιπτώσεις της κεφαλαγίας είναι τεράστιες αν υπολογίσει κανείς τόσο το άμεσο κόστος, από τις ιατρικές εξετάσεις και τα φάρμακα, όσο και κυρίως το έμμεσο κόστος το οποίο προκύπτει από τις απουσίες από την εργασία ή τη μειωμένη παραγωγικότητα των πασχόντων στις κρίσεις κεφαλαλγίας.
Αν πιστεύετε ότι πίσω από τον πονοκέφαλό σας κρύβεται κάτι σοβαρό, ηρεμήστε. Στο 99% των περιπτώσεων η αιτία του προβλήματος μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να βγάλετε το κοκαλάκι που φοράτε στα μαλλιά σας.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις σας πιάσει πονοκέφαλος;
Ανοίγετε το συρτάρι με τα φάρμακα και διαλέγετε όποιο αναλγητικό θεωρείτε καλύτερο. Και αν το πρόβλημα δεν λυθεί μέσα σε λίγη ώρα ή εμφανιστεί και την επόμενη ημέρα, μένετε κλεισμένοι στο σπίτι, κάνοντας υπομονή ή γκρινιάζοντας και πλάθοντας σενάρια για το τι μπορεί να σας συμβαίνει. Ωστόσο, αντίθετα με όσα πιστεύετε και φοβόσαστε, ο πονοκέφαλος, που κατά καιρούς σας ταλαιπωρεί, σπάνια κρύβει κάτι παθολογικό.
Σύμφωνα, μάλιστα, με τους ειδικούς, πρόκειται για ένα πρόβλημα που απασχολεί περίπου το 20% του πληθυσμού (στις χώρες της Βόρειας Ευρώπης το ποσοστό φτάνει ακόμα και το 30%) με μόλις το 1% των περιπτώσεων να έχει κάποια παθολογική αιτία, ενώ ακόμα και σε αυτές συνήθως πρόκειται για κάτι απλό (π.χ. για ένα πρόβλημα στα μάτια). Το υπόλοιπο 99% των επεισοδίων σχετίζεται με «αθώους» παράγοντες, στους οποίους δεν δίνετε συνήθως σημασία, όπως το στρες, το κρασί που συνοδεύει το γεύμα σας ή ακόμα και η υπερβολική χαρά σας, αλλά συνδέονται με τους πονοκεφάλους και μπορεί να γίνουν η αφορμή για την εκδήλωσή τους, ιδίως σε όσους έχετε τέτοια προδιάθεση (π.χ. εξαιτίας της ιδιοσυγκρασίας, της κληρονομικότητας ή του φύλου σας).
Συμβουλές για πονοκεφάλους
1. Σεξ κατά τους πονοκεφάλους
Οι ενδορφίνες (οι ορμόνες αυτές μας κανουν ευτυχισμένους) προκαλούν μόνο καλό στο σώμα μας. Μέσα από ένα οργασμό απελευθερώνονται άφθονα αυτές οι ορμόνες. Η διαδικασία αυτή εξουδετερώνει τον πονοκέφαλο. Επιπλέον, το σεξ δεν βοηθά μόνο στους πονοκεφάλους, αλλά προωθεί επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σεξ μπορεί να κάνει θαύματα και να σας διασκέδασει ταυτόχρονα. Η δικαιολογία να μην κάνω σεξ λόγω του πονοκέφαλου δεν ισχύει.
2. Αφήστε το σύντροφό σας να σας περιποιηθεί - κατά προτίμηση με ένα αιθέριο έλαιο μέντας
Βάλτε το σύντροφό σας και αντιμετωπίστε μαζί ακόμα και τον πονοκέφαλό σας. Το μασάζ με λάδι μέντας έχει εγγυημένα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε το και θα δείτε. Η μέντα ηρεμεί το σώμα, διότι στέλνει σήματα πόνου στο κεντρικό νευρικό σύστημα και ο πονοκέφαλος μπορεί έτσι να ανακουφιστεί. Ως εκ τούτου, το μασάζ με μερικές σταγόνες έλαιου μέντας από τα χέρια του συντρόφου σας απαλά στους κροτάφους θα βοηθήσει πολύ.
3. Ανακουφίστε το πονοκέφαλο σας με ένα καφέ και ένα καλό φίλο
Ο καφές πίνετε πάντα με ένα καλό φίλο,ο οποίος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεχαστείτε. Ως εκ τούτου, η καφεΐνη δεν έχει μόνο μια διεγερτική επίδραση στο μεταβολισμό μας, αλλά εξουδετερώνει επίσης τον ενοχλητικο πονοκέφαλο. Αν και η συνάντηση με ένα φίλο εμφανίζεται αρχικά ως δύσκολη, βοηθάει όμως μαζι με τον καφέ στην καταπολέμηση του πόνου σας. Η χαλαρή συνομιλία με ένα φίλο θα σας κάνει να χαλαρώσετε (η χαλάρωση ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, και είναι εγγυημένο ότι θα διασκέδασετε ταυτόχρονα με τον φίλο μας με διάφορες συζητήσεις και gossip.
4. Χαλάρωση στη σάουνα ή μπανιέρα
Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται συχνά από την ένταση. Το υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί καλά να είναι ένα έναυσμα. Ως εκ τούτου: Πάρτε το χρόνο για να χαλαρώσετε! Η χαλάρωση μπορεί να γίνει απλά στην μπανιέρα. Οι μύοις χαλαρώνουν από το ζεστό νερό και ο εγκέφαλος μπορεί να ηρεμήσει . αλλά μην μείνετε πάρα πολύ ώρα στο μπάνιο, επειδή αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα του κυκλοφορικού. Η σάουνα είναι ένας τόπος ξεκούρασης και χαλάρωσης. Η θερμότητα αποδεικνύεται γενικά καλή για τους πονοκέφαλους.Το εναλλασσόμενο ζεστό / κρύο στη σάουνα αφηνει το σώμα σας να χαλαρώσει.
Μια θεραπεία για τους πονοκεφάλους ή εγγυημένη διασκέδαση!
ΤΖΑΚΟΥ ΕΛΕΝΑ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου