Πώς να δροσιστείτε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

Για να δροσιστείτε τις ζεστές μέρες, πιείτε άφθονο νερό, φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, κλείστε τα παράθυρα και τα στόρια την ώρα του ήλιου, και δροσίστε σημεία παλμού (όπως καρπούς και λαιμό) με κρύο νερό ή παγοκύστες.

Πώς να κρατήσετε το σπίτι δροσερό; Κλείστε τα παντζάρια και τις κουρτίνες στις πλευρές που βλέπει ο ήλιος.Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ ή το πρωί που έχει πέσει η θερμοκρασία. Βάλτε ένα μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα.Αποφύγετε τη χρήση φούρνου τις ζεστές ώρες. Πώς να δροσίσετε το σώμα σαςΠίνετε τακτικά νερό και αποφύγετε το αλκοόλ ή τον πολύ καφέ.

Κάντε χλιαρό ή δροσερό ντους.Βρέξτε τα χέρια ή τους καρπούς σας κάτω από κρύα βρύση. Προσωπική Φροντίδα: Φορέστε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά και άνετα ρούχα.Κάντε δροσερό ή χλιαρό ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βάλτε βρεγμένες κομπρέσες στο μέτωπο, στον λαιμό ή στους καρπούς. Προτιμήστε ελαφριά, βαμβακερά ρούχα.Θέλετε να σας πω πώς να δροσίσετε το σπίτι σας χωρίς κλιματισμό ή ψάχνετε τρόπους για την προστασία των κατοικιδίων σας; lifo.gr

Παραμυθένιος γάμος για Κριστιάνο Ρονάλντο και Χεορχίνα Ροντρίγκεζ -Στο νησί όπου μεγάλωσε ο CR7 η τελετή.

0Ο Κριτσιάνο Ρονάλντο με την αγαπημένη του Χεορχίνα Ροντρίγκεζ.

Ο Κριτσιάνο Ρονάλντο με την αγαπημένη του Χεορχίνα Ροντρίγκεζ / Φωτογραφία: ΑΡ NEWSROOM IEFIMERIDA.GR Ο αστέρας του ποδοσφαίρου Κριστιάνο Ρονάλντο ετοιμάζεται να παντρευτεί την αρραβωνιαστικιά του, Χεορχίνα Ροντρίγκεζ, στο νησί όπου γεννήθηκε και μεγάλωσε.

Το ζευγάρι φαίνεται πως αποφάσισε να ανέβει τα σκαλιά της εκκλησίας στη Μαδέρα, έχοντας ήδη δημιουργήσει οικογένεια και έχοντας αποκτήσει μαζί δύο παιδιά, ενώ ο διάσημος ποδοσφαιριστής είχε αποκτήσει στο παρελθόν ακόμα τρία παιδιά. Ο καθεδρικός ναός στην πρωτεύουσα του νησιού, Φουνσάλ, έχει ήδη κρατηθεί για έναν μεγάλο γάμο σήμερα Σάββατο, σύμφωνα με τοπικά δημοσιεύματα. Όπως είναι αναμενόμενο, οι γάμοι εκεί ξεκινάνε το μεσημέρι. Ο 41χρονος σταρ της Πορτογαλίας -ο οποίος μεγάλωσε στη Φουνσάλ- και το 32χρονο μοντέλο Χεορχίνα, λέγεται ότι έχουν κλείσει το κοντινό πεντάστερο ξενοδοχείο «Savoy Palace» για τη δεξίωση. 🚨 𝗡𝗘𝗪: Cristiano Ronaldo and Georgina Rodríguez are reportedly getting married today. 💍 pic.twitter.com/qZraZfc11S — TCR. (@TeamCRonaldo) August 8, 2026 Σύμφωνα με πηγή που επικαλείται η «The Sun» οι ένοικοι του ξενοδοχείου έχουν ενημερωθεί ότι δύο όροφοι, καθώς και αρκετοί χώροι των μπαρ, θα βρίσκονται εκτός λειτουργίας. Η εκκλησία στη Φούνσαλ όπου θα διεξαχθεί η γαμήλια τελετή / Φωτογραφία: Shutterstock Η εκκλησία στη Φούνσαλ όπου θα διεξαχθεί η γαμήλια τελετή / Φωτογραφία: Shutterstock Ο πρώην επιθετικός της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ αγωνίζεται πλέον στη Σαουδική Αραβία. Γνώρισε την Χεορχίνα, η οποία είναι ισπανοαργεντινής καταγωγής, το 2016 και της έκανε πρόταση γάμου τον περασμένο Αύγουστο.

Tο πεντάστερο ξενοδοχείο «Savoy Palace» όπου θα γίνει η δεξίωση / Φωτογραφίες: Shutterstock Τα διαμαντένια δαχτυλίδια:

Την περασμένη εβδομάδα το ζευγάρι απαθανατίστηκε να φοράει διαμαντένια δαχτυλίδια καθώς επιβιβαζόταν σε γιοτ στη Μαγιόρκα. Ο Ρονάλντο είχε δηλώσει παλαιότερα ότι αυτός και η Χεορχίνα σχεδίαζαν να παντρευτούν μετά το Παγκόσμιο Κύπελλο, από το οποίο η Πορτογαλία αποκλείστηκε τον περασμένο μήνα από τη μετέπειτα πρωταθλήτρια Ισπανία. Ο επιθετικός είχε αναφέρει στον Πιρς Μόργκαν: «Ελπίζω να φτάσω στον γάμο μου ως τροπαιούχος». Ο ίδιος δήλωσε πως η Χεορχίνα ήταν η μόνη γυναίκα με την οποία είχε βγει και ήθελε να νοικοκυρευτεί μαζί της. iefimerida.gr

Οι πλουσιότεροι ιδιοκτήτες στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο

Σύμφωνα με το «Football Rich List 2026» του περιοδικού FourFourTwo, οι πλουσιότεροι ιδιοκτήτες στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο κυριαρχούνται από κρατικομεγιστάνες και βασιλικές οικογένειες. Ο Βαγγέλης Μαρινάκης του Ολυμπιακού φιγουράρει στην 43η θέση παγκοσμίως με περιουσία 4,5 δισ. ευρώ.

Οι Κορυφαίοι Κρόσοι Παγκοσμίως: Μοχάμεντ μπιν Σαλμάν: Σαουδική Αραβία (Νιούκαστλ) – ~1,4 τρισ. ευρώ. Οικογένεια Αλ Θάνι: Κατάρ (Παρί Σεν Ζερμέν) – ~296 δισ. ευρώ. Οικογένεια Αρνό: Γαλλία (Παρί FC) ~167 δισ. ευρώ. Μαρκ Μάτεσιτς: Αυστρία (Red Bull)~38,6 δισ. ευρώ. Τσαλέμ Γιουβίντια: Ταϊλανδή (Red Bull) – ~38,6 δισ. ευρώ. Η Θέση του Βαγγέλη Μαρινάκη. Κατάταξη: 43η θέση στη σχετική λίστα. Ομάδες: Ολυμπιακός, Νότιγχαμ Φόρεστ, Ρίο Άβε. Εκτίμηση Περιουσίας: 4,5 δισ. ευρώ. Διαφορά: Βρίσκεται πάνω από τον Φλορεντίνο Πέρεθ της Ρεάλ Μαδρίτης.

Πέθανε ο Νίκος Καλογερόπουλος σε ηλικία 74 χρόνων

Έφυγε από τη ζωή, σε ηλικία 74 χρόνων, ο ηθοποιός, σκηνοθέτης, σεναριογράφος, ποιητής και τραγουδοποιός Νίκος Καλογερόπουλος.

Συμφωνα με δημοσίευματα ο Νίκος Καλογερόπουλος τα τελευταία χρόνια αντιμετώπιζε προβλήματα υγείας, ενώ τις τελευταίες ημέρες νοσηλευόταν στο Νοσοκομείο Κυπαρισσίας, όπου και άφησε την τελευταία του πνοή. Ο σπουδαίος ηθοποιός γεννήθηκε το 1952 και μεγάλωσε στα Φιλιατρά Μεσσηνίας. Σπούδασε στην Αθήνα, στη σχολή θεάτρου του Κωστή Μιχαηλίδη. Το πρώτο του θεατρικό έργο είχε τίτλο Ο μπαμπούλας (1976) και παίχτηκε στο θέατρο ΚΑΒΑ. Ο Νίκος Καλογερόπουλος ήταν ιδιαίτερα αγαπητός στο κοινό του.Το 1981 πρωταγωνίστησε στην ταινία Μάθε παιδί μου γράμματα, για τη συμμετοχή του στην οποία κέρδισε το βραβείο Β' Ανδρικού Ρόλου στο Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης. Επίσης, για τον πρωταγωνιστικό ρόλο του στη βραβευμένη ταινία Λούφα και παραλλαγή (1984) κέρδισε το βραβείο Α΄ Ανδρικού Ρόλου στο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης.

Στην τηλεόραση έκανε το ντεμπούτο του στη μεταφορά του έργου του Νίκου Καζαντζάκη Ο Χριστός ξανασταυρώνεται, του 1975. Ακολούθησαν κι άλλες τηλεοπτικές σειρές, όπως Ο φωτογράφος του χωριού (1977), το Οι παραστρατημένοι και το Μεθυσμένη πολιτεία (1980). Το 1980 συμμετείχε και σε έναν μικρό ρόλο στην ταινία Θανάση σφίξε κι άλλο το ζωνάρι. Στην τηλεόραση συμμετείχε και σε άλλες σειρές, όπως το Χαίρε Τάσο Καρατάσο (1985), το Όλη η δόξα όλη η χάρη (1989), Στο κάμπινγκ (1989), το Ερασιτέχνης άνθρωπος (1999) κ.ά. Ασχολήθηκε και με άλλα καλλιτεχνικά είδη, όπως την ποίηση και το τραγούδι. Παράλληλα, έγραψε και κάποια θεατρικά έργα όπως το Σατιρικό των Ελλήνων και το Οι κυνικοί ξανάρχονται. Ο Καλογερόπουλος, ωστόσο, δεν έμεινε μόνο στην υποκριτική. Πέρασε πίσω από την κάμερα ως σκηνοθέτης και σεναριογράφος και συνεργάστηκε στην πορεία του με ηθοποιούς όπως ο Γιώργος Κιμούλης, ο Ηλίας Λογοθέτης και ο Αντώνης Καφετζόπουλος.Σκηνοθετησε και ταινίες όπως οι ίππους της Πύλου, Riders of Pylos, Όνειρο αριστερής νύχτας. Εμφανίστηκε και στις ταινίες: Λούφα και παραλλαγή (1984), Μάθε Παιδί μου Γράμματα (1981). ΕΛΕΝΑ ΤΖΑΚΟΥ

Πέθανε ο γνωστός φιλόσοφος Στέλιος Ράμφος

Σε ηλικία 87 ετών πεθάνε ο γνωστός συγγραφέας και φιλόσοφος Στέλιος Ράμφος.

 Ο Στέλιος Ράμφος γεννήθηκε στην Αθήνα το 1939. Σπούδασε Νομική στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και το 1965, προτού ολοκληρώσει τις σπουδές του, ξεκίνησε σπουδές φιλοσοφίας στο Παρίσι, στο Université de Vincennes à Saint-Denis (σημερινό Université Paris 8), όπου ήρθε για πρώτη φορά σε επαφή με την ελληνική φιλοσοφία και αργότερα με την πατερική φιλοσοφία και την Ορθοδοξία.

 

Την περίοδο 1969 - 1974 υπήρξε καθηγητής φιλοσοφίας στο Université Paris 8. 

Το 1975 επέστρεψε στην Ελλάδα, όπου συνέχισε το συγγραφικό του έργο. 

Τη δεκαετία του 1980 χαρακτηρίστηκε ως νεορθόδοξος, ωστόσο μετά τη δεκαετία του 1990 υπήρξε υποστηρικτής του εκσυγχρονισμού. Δίδαξε στην Αθήνα και στο Παρίσι και έγραψε πάνω από 30 βιβλία.

Η πλούσια βιβλιογραφία του αντικατοπτρίζει τις πνευματικές αναζητήσεις του, τις θέσεις και τις προτάσεις του αναφορικά με τον μαρξισμό, την οικουμενικότητα του ελληνικού πολιτισμού, τους συσχετισμούς της σύγχρονης πνευματικής δημιουργίας με την ελληνορθόδοξη παράδοση. 

 Από τη δεκαετία του 1990 και έπειτα, ο Ράμφος είχε μεταβάλει τη στάση του υιοθετώντας «εκσυγχρονιστικές» θέσεις και θεωρώντας την ορθόδοξη παράδοση της Ελλάδας ως ανασταλτική της προόδου.

 Σε αφιέρωμα εφημερίδας αναφέρθηκε ως ένα από τα πρόσωπα που έκαναν τη διαφορά το 2010, ενώ αλλού αναφέρεται, ότι ασκεί μεγάλη επιρροή στην πνευματική και πολιτική ελίτ της Ελλάδας. 

Εκτός από το σημαντικό αριθμό βιβλίων που δημοσίευσε, ο Ράμφος έκανε πολλές δημόσιες ομιλίες και εμφανίστηκε σε τηλεοπτικές συνεντεύξεις στην Ελλάδα, όπου ανέλυσε τα δρώμενα και τις αποφάσεις που έχουν να πάρουν οι Έλληνες, αλλά και σε έντυπα του εξωτερικού.

15 αποφθέγματα του Στέλιου Ράμφου Ο χειρότερος εχθρός της ελευθερίας είναι η αναρχία. Με τους κλειστούς θεσµούς η Ελλάδα καταπίνει τα παιδιά της.

 Στην Ελλάδα η µάχη δίνεται µεταξύ ζωντανών και πεθαµένων: εκείνοι οι οποίοι προσπαθούν και οι άλλοι που φαντασιώνονται. 

 Η φοροδιαφυγή δείχνει απουσία πολιτικής συνειδήσεως, είμαστε ακόµα χωρικοί και όχι πολίτες. 

 Μόνο η συναινετική πολιτική καθαρίζει τα σκουπίδια που φέρνει στην επιφάνεια η πόλωση. Τρόµος και τρέλα, η ψυχική αποταµίευση του Έλληνα. 

 Είµαστε λαός που αρπάζεται µε το παραµικρό και τα καταπίνει όλα. Όλα! Λέµε εύκολα: «δε βλέπω φως».

 Η απάντηση είναι: «να το φτιάξεις!».

 Απολογισµός 5 χρόνων κρίσεως: δεν καταλάβαμε τίποτα διότι δεν αναλάβαμε καμία ευθύνη για την κρίση.

 Άλλωστε παγία ψυχολογία-ιδεολογία της Αριστεράς συνιστά η πεποίθηση ότι πάντα και για όλα φταίνε οι άλλοι. 

Αντίθετα, στην ελεύθερη βούληση ενυπάρχει «φυσικά» η αντίληψη της ευθύνης. Είσαι ό,τι υπερασπίζεσαι. 

 Οι Έλληνες υποστηρίζουν τον Σύριζα αλλά παίρνουν τις καταθέσεις από την τράπεζα. Πώς εξηγείται αυτό το φαινόμενο; Όλα µε το αζημίωτο! 

Σχιζοειδής κουτοπονηριά. 

Παρακμάζει ο τόπος όπου εξιδανικεύεται το ευτελές και για όλα φταίνε οι άλλοι. 

Μια χώρα εν ακινησία, σε διαρκή αναταραχή! Αντί µονίµως να «νιώθουμε», καλό είναι και να σκεπτόμαστε.

 Χαρακτηριστικό: 

Το ΠΑΣΟΚ της ευθύνης τιμωρήθηκε ως φαύλο ΠΑΣΟΚ. Ενώ τιµήθηκε το φαύλο ΠΑΣΟΚ που κατέφυγε στον ΣΥΡΙΖΑ, αφού κατέστρεψε τον τόπο ανελέητα! Αυτή η αντιμετάθεση διατηρεί εφιαλτικά άθικτο το σώμα του εγκλήματος.

 ΕΛΕΝΑ ΤΖΑΚΟΥ lamvart

Σεισμός 7,4 Ρίχτερ στην Κολομβία – Δεκάδες νεκροί, κατέρρευσαν κτίρια.

Τουλάχιστον 20 κτίρια έχουν καταρρεύσει στην περιοχή του Κάλι - Ανθρωποι έχουν εγκλωβιστεί στα χαλάσματα - Ζημιές σε έξι αεροδρόμια της χώρας.

Φωτ.: Reuters Ισχυρός σεισμός μεγέθους 7,4 Ρίχτερ σημειώθηκε στην επαρχία Τσόκο της Κολομβίας, σύμφωνα με το Ευρωμεσογειακό Ινστιτούτο (EMSC). Η Γεωλογική Υπηρεσία της Κολομβίας ανακοίνωσε ότι πρόκειται για την ισχυρότερη σεισμική δόνηση που έχει καταγραφεί στη χώρα την τελευταία δεκαετία. 

Σύμφωνα με τις τελευταίες αναφορές από αξιωματούχους, τουλάχιστον 77 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους. Το επίκεντρο βρίσκεται στο Σαν Χοσέ ντελ Πάλμαρ, μια κοινότητα περίπου 400 χιλιόμετρα δυτικά της πρωτεύουσας Μπογκοτά. 

Οπως μεταδίδει το Reuters, ο σεισμός έγινε ιδιαίτερα αισθητός στην Μπογκοτά αλλά και στη Βενεζουέλα και το Εκουαδόρ. Βίντεο από τοπικά μέσα ενημέρωσης αποτυπώνουν κτίρια που έχουν καταρρεύσει στην περιοχή Κάλι της Κολομβίας. 

Ο δήμαρχος του Κάλι ανέφερε ότι τουλάχιστον 20 κτίρια έχουν καταρρεύσει και ότι υπάρχουν παγιδευμένοι άνθρωποι στα χαλάσματα.

 Η πόλη έχει ζητήσει τη συνδρομή ομάδων διάσωσης από την Μπογκοτά και το Μεντεγίν, πρόσθεσε. Παράλληλα, η κολομβιανή αρχή Πολιτικής Αεροπορίας ανέφερε ότι ζημιές έχουν υποστεί τα αεροδρόμια Περέιρα, Μανιθάλες, Κίμπντο, Αρμένια, Καρτάγο Μπουεναβεντούρα. 

Η λειτουργία αυτών των αεροδρομίων διεκόπη. Κτίρια στην Μπογκοτά εκκενώθηκαν, σύμφωνα με δημοσιογράφους του Γαλλικού Πρακτορείου. Ο δήμαρχος της Μπογκοτά, Κάρλος Γκαλάν, έγραψε στο X ότι δεν σημειώθηκαν σημαντικές ζημιές στην πρωτεύουσα. «Μόλις βιώσαμε έναν ισχυρό σεισμό στην επαρχία Τσόκο. 

Ανησυχούμε για μετασεισμούς. Αν και το επίκεντρο ήταν κοντά στο Σαν Χοσέ ντελ Πάλμαρ, υπάρχουν τραυματισμοί και σημαντικές ζημιές σε κτίρια στην πρωτεύουσα (της επαρχίας) Κίμπντο. 

Ηδη διενεργούμε την εκτίμηση των ζημιών και σύντομα θα εκδώσουμε την πρώτη επίσημη έκθεση», δήλωσε η κυβερνήτρια της επαρχίας, Νούμπια Καρολίνα Κόρδομπα-Κούρι σε ανάρτηση στο X. Reuters

Πέθανε η δημοσιογράφος Χριστίνα Πιτουρά

Πέθανε η δημοσιογράφος Χριστίνα Πιτουρά Η εκλιπούσα δημοσιογράφος Χριστίνα Πιτουρά ΕΣΗΕΑ. 

 Τη θλίψη της για την απώλεια της δημοσιογράφου Χριστίνας Πιτουρά εκφράζει η ΕΣΗΕΑ. Η δημοσιογράφος, που υπηρέτησε επί δεκαετίες τον έντυπο Τύπο, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 64 ετών. 

 Το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΣΗΕΑ ανακοίνωσε με ιδιαίτερη θλίψη τον θάνατο της δημοσιογράφου Χριστίνας Πιτουρά, η οποία έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 64 ετών. Σύμφωνα με την ανακοίνωση της Ένωσης, η Χριστίνα Πιτουρά γεννήθηκε το 1962 στο Άργος. Μετά την ολοκλήρωση των γυμνασιακών της σπουδών παρακολούθησε μαθήματα δημοσιογραφίας σε ιδιωτική σχολή και ξεκίνησε την επαγγελματική της πορεία τον Ιανουάριο του 1984 στην εφημερίδα «Ελεύθερη Ώρα», αρχικά στο ελεύθερο ρεπορτάζ και στη συνέχεια ως συντάκτρια των υπουργείων Χωροταξίας, Περιβάλλοντος και Δημοσίων Έργων και Δικαιοσύνης.

 Το 1986 εργάστηκε στην εφημερίδα «Δημοκρατικός Λόγος», ενώ έναν χρόνο αργότερα εντάχθηκε στον «Ελεύθερο Τύπο», όπου υπηρέτησε για πολλά χρόνια ως συντονίστρια του ελεύθερου ρεπορτάζ και των ανταποκριτών. 

 Η ΕΣΗΕΑ επισημαίνει ότι η Χριστίνα Πιτουρά αφιέρωσε ολόκληρη την επαγγελματική της διαδρομή στον έντυπο Τύπο, διακρινόμενη για τις δημοσιογραφικές της έρευνες και τις αποστολές που ανέλαβε. «Εργάστηκε με αίσθημα ευθύνης, επέδειξε απαράμιλλο ζήλο στην εργασία της και χαρακτηρίστηκε από το ήθος και τη συναδελφική της συμπεριφορά», αναφέρεται στην ανακοίνωση.

 Το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΣΗΕΑ εξέφρασε τα θερμά του συλλυπητήρια στον δημοσιογράφο Βασίλη Χιώτη και στα παιδιά τους, Παναγιώτη και Μαριαλένα. Η κηδεία της Χριστίνας Πιτουρά θα πραγματοποιηθεί σε στενό οικογενειακό κύκλο. 

 news247.gr

Υπνηλία: Γιατί νυστάζω συνέχεια;

Wecare.gr Η υπνηλία είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε διάφορες φάσεις της ημέρας. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπαρκούς ύπνου, άγχους ή ακόμα και μιας κακής διατροφής. Όποια κι αν είναι η αιτία, η υπνηλία μπορεί να καταστρέψει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων. 

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι ακριβώς προκαλεί την υπνηλία και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής μας. 

 Τι είναι η υπνηλία;

 Αιτίες της υπνηλίας:

 Συμπτώματα της υπνηλίας:

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Υπνηλία;

 Συμπέρασμα:

  Τι είναι η υπνηλία; 

 Η υπνηλία είναι η αίσθηση της έντονης ανάγκης για ύπνο ή ξεκούραση, που εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί από διάφορες αιτίες και επηρεάζει άμεσα την ικανότητα συγκέντρωσης, την ενέργεια και την αποδοτικότητα ενός ατόμου. 

Είτε πρόκειται για μια περιστασιακή αίσθηση λόγω έλλειψης ύπνου, είτε για μια χρόνια κατάσταση που συνδέεται με παθολογικές καταστάσεις, η υπνηλία πρέπει να αντιμετωπιστεί.

 Μπορεί να σας φανεί οικείο το να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της εργασίας σας ή ότι δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όταν οδηγείτε. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι υπνηλίας που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. 

 Αιτίες της υπνηλίας: 

 Η υπνηλία μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, είτε ατομικούς είτε περιβαλλοντικούς. 

 Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες υπνηλίας: 

 Έλλειψη ύπνου. 

Κακή ποιότητα ύπνου Στρες και άγχος Διατροφή Υποθυρεοειδισμός Κατάθλιψη Αναιμία Διαταραχές του ύπνου REM

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να χρειάζονται ιατρική παρέμβαση για να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. 

 Συμπτώματα της υπνηλίας: 

 Η υπνηλία μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας με διάφορους τρόπους. Τα πιο κοινά συμπτώματα υπνηλίας περιλαμβάνουν:

 Έντονη κόπωση και ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυσκολία στη συγκέντρωση και την απόδοση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. 

Συχνά χασμουρητά ή δυσκολία να μείνετε ξύπνιοι σε ήσυχο περιβάλλον. Αίσθηση ότι θα αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της οδήγησης.

 Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε την υπνηλία.

 Πώς να Αντιμετωπίσετε την Υπνηλία:

 Η υπνηλία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη ρουτίνα ύπνου σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε αποτελεσματικά: 

 1. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας Το πρώτο βήμα για να μειώσετε την υπνηλία είναι να εξασφαλίσετε ότι κοιμάστε επαρκώς και με καλή ποιότητα ύπνου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές: Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα: Διασφαλίστε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού σας ρολογιού. Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο: Το φως από τις οθόνες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, καθιστώντας δυσκολότερο να αποκοιμηθείτε. 

 2. Φροντίστε τη διατροφή σας Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και τη γενικότερη ευεξία σας. Ακολουθούν μερικές διατροφικές συμβουλές: Ισορροπημένη διατροφή: 

 Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο: Τα βαριά γεύματα μπορεί να επηρεάσουν την πέψη και την ποιότητα του ύπνου σας. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα το βράδυ. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και υπνηλία. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

 3. Άσκηση: 

 Η τακτική άσκηση όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της υπνηλίας. Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Αποφύγετε την άσκηση αργά το βράδυ:

 Αν και η άσκηση είναι σημαντική, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε λίγο πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Διαχείριση του άγχους: Το άγχος μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί υπνηλία. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. 

Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης: 

Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Κάντε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: 

Αν αισθάνεστε υπνηλία, κάντε μικρά διαλείμματα για να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

 4. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια: 

 Εάν η υπνηλία είναι συνεχής και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, ίσως χρειάζεται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ειδικά αν υπάρχουν υποψίες για διαταραχές ύπνου ή άλλες υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

 Συμπέρασμα: 

 Η υπνηλία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή μας ζωή, αλλά με μικρές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, τη διατροφή και τη διαχείριση του άγχους, μπορούμε να την καταπολεμήσουμε. 

Αν παρατηρείτε ότι η υπνηλία επιμένει παρά τις προσπάθειές σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία. Με σωστή φροντίδα, θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και θα αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. wecare gr

Ο αθόρυβος κίνδυνος της Τεχνητής Νοημοσύνης: Πώς η άριστη λειτουργία της διαβρώνει το κράτος.

Η μεγαλύτερη απειλή της Τεχνητής: Νοημοσύνης δεν κρύβεται στα λάθη της, αλλά στην απόλυτη επιτυχία της. Υποκαθιστώντας τις διαδικασίες, καταστρέφει την κριτική ικανότητα των ανθρώπων.

Παναγιώτης Ζαφειρόπουλος 

Εδώ και μια δεκαετία, ο δημόσιος διάλογος γύρω από την Τεχνητή Νοημοσύνη έχει εγκλωβιστεί σε ένα απόλυτο δίλημμα: αποτελεί τελικά ευκαιρία ή απειλή; Συμπεριφερόμαστε σαν να πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικούς δρόμους. 

Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πολύ πιο περίπλοκη, καθώς το όφελος και η ζημιά πηγάζουν από τον ίδιο ακριβώς μηχανισμό. Οι αυτοματοποιημένοι θεσμοί χάνουν την ανθρώπινη τεχνογνωσία, θυσιάζοντας το στρατηγικό τους μέλλον για πρόσκαιρα κέρδη Κάθε φορά που ένα προηγμένο σύστημα εκτελεί άψογα μια εργασία για εμάς, χάνουμε την ευκαιρία να εξασκήσουμε τις δικές μας διανοητικές ικανότητες. 

Ο πραγματικός κίνδυνος, λοιπόν, δεν βρίσκεται σε αυτά που η τεχνολογία κάνει λάθος, αλλά σε εκείνα που εκτελεί με τρομακτική αρτιότητα.

 Η απώλεια της κρίσης: 

 Όπως επισημαίνει με διεισδυτική ματιά ο Βλαντιμίρ Σούχα σε άρθρο του στο Social Europe, αυτή η αθόρυβη διάβρωση πλήττει πρωτίστως τους θεσμούς. Τείνουμε να αντιμετωπίζουμε τα υπουργεία, τα δικαστήρια ή τις ρυθμιστικές αρχές ως απλούς μηχανισμούς διεκπεραίωσης, ενώ στην πραγματικότητα αποτελούν την ενσάρκωση της «συσσωρευμένης ανθρώπινης κρίσης». 

 Είναι αυτή η «σιωπηρή γνώση» του ποιο νομικό προηγούμενο ταιριάζει σε μια σπάνια υπόθεση ή ποια κρυφή δυναμική κρύβεται πίσω από μια γραμμή του προϋπολογισμού. Αυτή η εμπειρία δεν καταγράφεται σε έγγραφα, αλλά «ζει» μέσα στους ανθρώπους και χτίζεται με τα χρόνια. Χρειαζόμαστε άμεσα έναν δείκτη εξάρτησης από τους νέους έξυπνους αλγόριθμους.

Όταν η Τεχνητή Νοημοσύνη εισβάλλει σε αυτούς τους οργανισμούς ως το απόλυτο εργαλείο παραγωγικότητας, τα κέρδη είναι άμεσα: σε πρόσφατη δοκιμή στη βρετανική δημόσια διοίκηση, η χρήση AI εξοικονόμησε σε 20.000 υπαλλήλους περίπου δύο εβδομάδες εργασίας τον χρόνο.

 Όμως, αυτή η αποτελεσματικότητα δημιουργεί μια δική της, καταστροφική πίεση. Αν η ίδια δουλειά βγαίνει με λιγότερα άτομα, το προσωπικό μετατρέπεται σε απλό λειτουργικό κόστος.

 Οι πρώτες θέσεις που καταργούνται είναι οι κατώτερες, εκείνες ακριβώς δηλαδή όπου οι νέοι υπάλληλοι επεξεργάζονται τον όγκο της πληροφορίας, μαθαίνουν και σφυρηλατούν την κρίση τους. 

 Το παράδοξο της αυτοματοποίησης Καταργώντας αυτές τις θέσεις, ο θεσμός σταματά σιωπηλά να «παράγει» τους μελλοντικούς του ειδικούς. 

Η καθημερινή παραγωγή έργου παραμένει σταθερή, οπότε κανείς δεν αντιλαμβάνεται τη ζημιά. 

Όταν, όμως, το ψηφιακό σύστημα αναπόφευκτα κάνει λάθος, δεν υπάρχει πλέον κανείς με τη συσσωρευμένη εμπειρία για να το εντοπίσει και να το διορθώσει. Η αεροπορία έμαθε με σκληρό τρόπο αυτή την «ειρωνεία της αυτοματοποίησης» και πλέον υποχρεώνει τους πιλότους να πετούν χειροκίνητα για να διατηρούν τα αντανακλαστικά τους. 

Ο δημόσιος τομέας, αντίθετα, εισάγει αλγόριθμους χωρίς καμία τέτοια δικλείδα ασφαλείας. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στη χάραξη κυβερνητικών πολιτικών. Το AI είναι εξαιρετικό στο να σκανάρει χιλιάδες πηγές ή να εξάγει στατιστικά δεδομένα. Είναι, όμως, επικίνδυνο να του ανατεθεί η σύνταξη μιας υπουργικής ενημέρωσης, καθώς δεν διαθέτει πολιτικό ένστικτο. 

Υπό την πίεση των προϋπολογισμών, οι θεσμοί αντικαθιστούν το ανθρώπινο κεφάλαιο με μηχανές, επειδή η «οικονομία» καταγράφεται άμεσα στον ισολογισμό, ενώ το τεράστιο κόστος της απώλειας κρίσης μετατίθεται στο μέλλον. Οι «πίνακες ελέγχου» παραμένουν στο πράσινο γιατί μετρούν την ταχύτητα, αγνοώντας ότι τα θεμέλια του κτιρίου σαπίζουν. 

Ακόμη και η ευρωπαϊκή νομοθεσία (AI Act) κρίνει τα συστήματα μεμονωμένα, αδυνατώντας να δει τη συνολική περιβαλλοντική μόλυνση της ανθρώπινης ικανότητας. Δείκτης εξάρτησης: Η λύση προφανώς δεν είναι να καταργήσουμε την Τεχνητή Νοημοσύνη. 

Πρέπει, όμως, να αρχίσουμε να μετράμε τις επιπτώσεις. Χρειαζόμαστε έναν «δείκτη εξάρτησης» που θα δοκιμάζει περιοδικά τι μπορούν να φέρουν εις πέρας οι υπάλληλοι χωρίς τη βοήθεια του συστήματος. Επιπλέον, πρέπει να τραβήξουμε μια σκληρή γραμμή ανάμεσα στις εργασίες ρουτίνας που μπορούν να αυτοματοποιηθούν και στην ανθρώπινη κρίση που δεν πρέπει ποτέ να υποκατασταθεί. 

Αν περιμένουμε μέχρι η ζημιά να γίνει ορατή, η Ευρώπη, στο όνομα της αποδοτικότητας, θα έχει καταβροχθίσει την ίδια την ικανότητά της να κυβερνά. Ο Βλαντιμίρ Σούχα είναι Επισκέπτης Ερευνητής στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο (EUI) της Φλωρεντίας και ιδρυτής της πλατφόρμας ResilientCore. 

Στο παρελθόν έχει υπηρετήσει σε κορυφαίες θέσεις της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, όπως αυτή του Γενικού Διευθυντή του Κοινού Κέντρου Ερευνών (JRC), ενώ το τρέχον έργο του εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο η Τεχνητή Νοημοσύνη αναδιαμορφώνει τις θεσμικές και ανθρώπινες ικανότητες. 

 in.gr

Πυρκαγιές: 325 αυτοψίες σε έξι περιφερειακές ενότητες – Ακατάλληλα 118 κτήρια.

Ολοκληρώνονται οι έλεγχοι στις πυρόπληκτες περιοχές – Πάνω από 200 αυτοψίες μόνο στη Δυτική Αττική, όπου καταγράφηκαν οι περισσότερες σοβαρές ζημιές. Με εντατικούς ρυθμούς προχωρούν οι αυτοψίες της Γενικής Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών (ΓΔΑΕΦΚ) στις περιοχές που επλήγησαν από τις πρόσφατες πυρκαγιές, με στόχο την ταχεία καταγραφή των ζημιών και την ενεργοποίηση των διαδικασιών κρατικής αρωγής για τους πληγέντες.

Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 325 αυτοψίες σε κτήρια έξι περιφερειακών ενοτήτων. Από αυτές: 88 κτήρια χαρακτηρίστηκαν «πράσινα», δηλαδή κατάλληλα για χρήση. 119 κτήρια χαρακτηρίστηκαν «κίτρινα», με ζημιές που απαιτούν επισκευές. 118 κτήρια χαρακτηρίστηκαν «κόκκινα», κρίνοντας τα ακατάλληλα για χρήση.

 Οι περισσότερες ζημιές στη Δυτική Αττική Το μεγαλύτερο βάρος των αυτοψιών καταγράφηκε στην Περιφερειακή Ενότητα Δυτικής Αττικής, στους δήμους Μάνδρας – Ειδυλλίας και Μεγαρέων, όπου πραγματοποιήθηκαν 206 έλεγχοι. Ειδικότερα: 57 κτήρια χαρακτηρίστηκαν πράσινα, 65 κτήρια κίτρινα, 84 κτήρια κόκκινα. 

Στην Περιφερειακή Ενότητα Ρεθύμνου πραγματοποιήθηκαν 55 αυτοψίες, από τις οποίες: 24 κτήρια χαρακτηρίστηκαν πράσινα, 12 κίτρινα, 19 κόκκινα. Παράλληλα, οι έλεγχοι συνεχίστηκαν και σε άλλες περιοχές που επλήγησαν από τις πυρκαγιές: Αχαΐα: 19 αυτοψίες (3 πράσινα, 16 κίτρινα, κανένα κόκκινο). Αργολίδα: 14 αυτοψίες (2 πράσινα, 10 κίτρινα, 2 κόκκινα). Βοιωτία: 14 αυτοψίες (1 πράσινο, 6 κίτρινα, 7 κόκκινα). Φωκίδα: 17 αυτοψίες (1 πράσινο, 10 κίτρινα, 6 κόκκινα). Κατσαφάδος: «Περνάμε στο στάδιο της κρατικής αρωγής» .

Ο υφυπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, Χρήστος Κατσαφάδος, τόνισε ότι οι αυτοψίες αποτέλεσαν το πρώτο κρίσιμο βήμα για την αποτύπωση των ζημιών και πλέον η διαδικασία περνά στην υποβολή των φακέλων από τους δήμους. «Οι αυτοψίες της ΓΔΑΕΦΚ αποτέλεσαν το πρώτο και ιδιαίτερα κρίσιμο βήμα για την καταγραφή των ζημιών και την πλήρη αποτύπωση της εικόνας στις πληγείσες περιοχές. 

Σε αρκετές περιοχές η διαδικασία των ελέγχων έχει ήδη ολοκληρωθεί και πλέον περνάμε στο επόμενο στάδιο, αυτό της συγκέντρωσης και υποβολής των φακέλων των πληγέντων από τους δήμους», ανέφερε. 

 Παράλληλα, επισήμανε ότι έχει δοθεί συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα στις τοπικές αρχές για την αποστολή των φακέλων, ώστε να προχωρήσει άμεσα η καταβολή των προβλεπόμενων ενισχύσεων. «Από τη στιγμή που οι φάκελοι φτάσουν στις αρμόδιες υπηρεσίες Κρατικής Αρωγής, ξεκινά άμεσα η προώθηση των προβλεπόμενων ενισχύσεων. 

Η αποτελεσματικότητα του συντονισμού αποτυπώνεται χαρακτηριστικά στη Δυτική Αττική, όπου τα κλιμάκια της ΓΔΑΕΦΚ ολοκλήρωσαν το σύνολο των αυτοψιών μέσα σε μόλις 48 ώρες», υπογράμμισε.

 news247.gr

Ο χάρτης της καταστροφής στη Δυτική Αττική: Κάηκαν πάνω από 480.000 στρέμματα σε 9 χρόνια

Από το 2018 μέχρι και το 2026, έξι μεγάλες και διαφορετικές πυρκαγιές σε Κινέτα, Γεράνεια Όρη, Βίλια, Δερβενοχώρια, Πάρνηθα, Πόρτο Γερμενό έκαναν χιλιάδες στρέμματα στάχτη. Ο χάρτης της καταστροφής στη Δυτική Αττική: Κάηκαν πάνω από 480.000 στρέμματα σε 9 χρόνια

 Με τη φωτιά στη Δυτική Αττική να συνεχίζει να καίει για ακόμη μία ημέρα, η επικαιροποιημένη ανάλυση του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών αναδεικνύει το μέγεθος της καταστροφής που έχουν προκαλέσει οι μεγάλες πυρκαγιές στην περιοχή από το 2018 έως σήμερα. 

Σύμφωνα με τα στοιχεία, περισσότερα από 480.000 στρέμματα έχουν παραδοθεί στις φλόγες τα τελευταία 9 χρόνια.

 Η επικαιροποίηση από το Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών έγινε με αφορμή την πρόσφατη δασική πυρκαγιά στο Πόρτο Γερμενό (31 Ιουλίου 2026). Από το 2018 μέχρι και το 2026, έξι μεγάλες και διαφορετικές πυρκαγιές έχουν κάψει περισσότερα από 480.000 στρέμματα, σύμφωνα με τις αναφορές από την Υπηρεσία Ταχείας Χαρτογράφησης Copernicus και το Ευρωπαϊκό Παρατηρητήριο για τις Δασικές Πυρκαγιές (EFFIS). 

Η περίμετρος των καμένων εκτάσεων δίνεται στον χάρτη που ακολουθεί. Σημειώνεται πως η τελευταία πυρκαγιά στο Πόρτο Γερμενό συνεχίζει να καίει μέχρι και σήμερα, ενώ η εκτιμώμενη έκταση αφορά μέχρι και το μεσημέρι της Κυριακής 2 Αυγούστου 2026.

 Η ανάλυση θα επικαιροποιηθεί με την τελική έκταση της πυρκαγιάς στο Πόρτο Γερμενό. Εξυπακούεται πως από τις πυρκαγιές αυτές αναλόγως της χρονιάς, έχουν γίνει και αναδασώσεις. 

 Οι πυρκαγιές: Κινέτα, 2018: 56.000 στρέμματα. Γεράνεια Όρη 2021: 71.400 στρέμματα. Βίλια, 2021: 98.200 στρέμματα. Δερβενοχώρια 2023: 116.000 στρέμματα. Πάρνηθα, 2023: 61.000 στρέμματα. Πόρτο Γερμενό 2026: Πάνω από 80.000 στρέμματα. 

 Ο χάρτης της καταστροφής στη Δυτική Αττική: Κάηκαν πάνω από 480.000 στρέμματα σε 9 χρόνια.

 protothema.gr