Αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση από αέρια και φούσκωμα

H πιο αποτελεσματική άσκηση , για την ανακούφιση από τα αέρια και το φούσκωμα είναι η στάση «Γόνατα στο στήθος» (Apanasana), η οποία συμπιέζει απαλά την κοιλιά. Άλλες εξίσου χρήσιμες κινήσεις περιλαμβάνουν τη «Στάση του παιδιού» και τις «Στροφές σπονδυλικής στήλης» ξαπλωμένοι.

Αποτελεσματικές Ασκήσεις (Yoga Asanas)Γόνατα στο στήθος (Apanasana): Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα.Φέρτε και τα δύο γόνατα προς το στήθος σας.

Αγκαλιάστε τα με τα χέρια σας και πιέστε τα απαλά. Μπορείτε να κουνηθείτε ελαφρά αριστερά-δεξιά για μασάζ στην κοιλιά.Στάση του παιδιού (Balasana): Γονατίστε στο πάτωμα με τα γόνατα ανοιχτά και τα πέλματα μαζί. 

 Καθίστε στις φτέρνες σας και σκύψτε μπροστά ακουμπώντας το κεφάλι στο πάτωμα.Τεντώστε τα χέρια μπροστά και πάρτε βαθιές αναπνοές. Στροφές κορμού ξαπλωμένου (Supta Matsyendrasana): 

 Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Χαμηλώστε και τα δύο γόνατα προς τη μία πλευρά στο πάτωμα.Γυρίστε το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.

Αν θέλετε, πείτε μου:

Πόσο διαρκεί το φούσκωμα ή ο πόνος;Υπάρχουν άλλα συμπτώματα (όπως πόνος ή δυσκοιλιότητα);

Oriflame.gr