Τα smoothie το πιο νόστιμα ρόφηματα της σεζόν!Εσείς ποιο θα διαλέγατε;;

Τα smoothie το πιο νόστιμα ρόφηματα της σεζόν!Εσείς ποιο θα διαλέγατε;;

Αυτά τα γευστικά,λαχταριστά,λατρεμένα ροφήματα με τις διάφορες γεύσεις και τα διάφορα χρώματα που δίνουν ενέργεια και δροσιά!!Το καλύτερο ρόφημα για να χάσετε θερμίδες και αν θέλετε να κάνετε δίαιτα.

Απολαυστικά, δροσερά και θρεπτικά ροφήματα που είναι τα κατάλληλα για κάθε ώρα της ημέρας, καθώς συνδυάζουν φανταστικά χρώματα και εκρηκτικές γεύσεις!!

Το καλό με τα smoothies είναι, ότι μπορείτε να τα προσαρμόσετε στα δικά σας γούστα και στις δικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με διάφορα φρούτα όπως φράουλα, σμεουρα,ανανά,μάνγκο,πορτοκάλι,ακτινίδιο,μήλο όπως και με γάλα, γιαούρτι, αλλά και με παγωτό.

Smoothie φράουλας με μπανάνα και γιαούρτι – Μια κλασική επιλογή.

Μερικές φορές, το μόνο που ζητάς είναι ένα νόστιμο, κρεμώδες ρόφημα φτιαγμένο από απλά υλικά. Αυτό το εύκολο και υγιεινό smoothie φράουλας-μπανάνας αποτελεί μια κλασική επιλογή που μπορείς να προσαρμόσεις στα γούστα σου. 

 Υλικά: 75 γρ. κατεψυγμένες φράουλες ,½ κατεψυγμένη μπανάνα,50 ml χυμός μήλου ή πορτοκαλιού, 100 ml γιαούρτι βανίλια ή σκέτο γιαούρτι.

Aλλωστε δεν είναι τυχαίο που τα smoothies έχουν γίνει τόσο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια! 

Αυτές οι υγιεινές «βόμβες» βιταμινών ετοιμάζονται γρήγορα, έχουν υψηλή διατροφική αξία και υπέροχη γεύση που αρέσει ακόμα και στα παιδιά. 

Για να δούμε άλλη μια δημοφιλή συνταγή με τα λαχταριστά smoothie:

Πράσινο smoothie με σπανάκι και ανανά:

Υλικά: 300 γρ. σπανάκι, 0,5 κλωνάρι σέλερι,1 καρότο, 0,5 ανανάς 1 κ.γ. 

Έλαιο φυκιών Πλύνετε καλά τα φύλλα σπανακιού, καθαρίστε και πλύνετε το σέλερι και το καρότο, και καθαρίστε και κόψτε σε χοντρά κομμάτια τον ανανά. Πολτοποιήστε όλα τα υλικά μαζί με λίγο νερό μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μείγμα, χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή ραβδομπλέντερ. 

Smoothie με καρύδα και μούρα:

Υλικά: 100 ml γάλα καρύδας, 100 γρ. μούρα, 1 κ.σ. χυμός λάιμ, 1 πορτοκάλι.

Στύψτε το πορτοκάλι. Ρίξτε τον χυμό και τα υπόλοιπα υλικά σε ένα δοχείο και χτυπήστε τα στο μπλέντερ. 

Διατροφική αξία ανά μερίδα: 277 kcal, 3 γρ. πρωτεΐνη, 22 γρ. λιπαρά, 16 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες.

Πράσινο smoothie με αβοκάντο και αγγούρι:

 Υλικά: 0,25 αγγούρι,1 μήλο, 1 χούφτα σπανάκι (κατεψυγμένο ή φρέσκο). Προαιρετικά: δυόσμος, 0,5 αβοκάντο, 1 λάιμ, 1 κ.σ. σπόροι λιναριού. Πλύνετε το αγγούρι, το μήλο, το σπανάκι και τον δυόσμο. Στύψτε το λάιμ. Κόψτε χονδρικά τα λαχανικά και τα φρούτα, αφαιρώντας τα κουκούτσια και τα κοτσάνια. Τοποθετήστε τα όλα στο μπλέντερ μαζί με τον χυμό λάιμ και τους σπόρους λιναριού. 

ΕΛΕΝΑ ΤΖΑΚΟΥ